Kako narediti relaksacija navado

Živimo v stresnih časih . Ljudje se trudijo različne sprostitvene tehnike z večjo priljubljenost bi zmanjšali stres vsakdanjega življenja . Uživajo prednosti de- poudaril tudi s treningom , kako se sprostiti . Vključiti nekaj preprostih sprememb v vašo dnevno rutino in ustvarjanje navad za lajšanje stresa . Sprostitveni lahko zmanjša raven toksinov , ki prispevajo k številnih hudih bolezni . Preberite o želite izvedeti več . Navodila

1

Practice sprostitvene tehnike . Dihalne tehnike sprostite telo in duha . Tiho sedel v udoben položaj . Zaprite oči in se sprostite vse mišice, začenši z nogami in se počasi premika na vsakem območju , dokler ne dosežete svoj ​​obraz . Počasi vdihnete in izdihnete globoko skozi nos . Še naprej za 10 do 20 minut . Namestnik med upogibanju in sprostitev mišic .
2

Poslušajte umirjanje zvoke vsak dan . Ali zvoki prihajajo iz vašega satelitskega radio , CD , iPod , MP3 predvajalnik ali zvokih svoj ​​glasbeni instrument . Izberite glasbo ali zvoke, ki so sproščujoče in zmanjšanje stresa . Uporabite ta način, v času vašega vozi na delo in iz , v času kosila , v pisarni , medtem ko delate ali ponoči , da pomaga počitek od dejavnosti, na ta dan . Združite glasbo s dihalnih tehnik za povečanje vaše sprostitev .
3

Pridobite vizualne spodbuja sprostitev in pozitivne afirmacije . Obiščite spletno mesto za sprostitev , da prenesete vizualno stimulacijo relaksacija DVD-jev, glasbo in kulise . Pojdite v knjigarno in skrbno prebrati razdelek za samopomoč , da bi našli gradivo, ki poučujejo ter spodbujajo sprostitev .
4

Nakup massager za vaš vrat , hrbet, noge in ramena . Poskusite prenosni massagers . Mnogi so namenjeni za izvajanje pritiska na določen del telesa za spodbujanje sprostitev . Vključujejo tehnike dihanja za povečanje sproščujoč učinek .
5

Naredite zeliščni ali botanično zaviti . Uporaba ovije v povezavi z aromaterapijo. Nakup dvorišča tkanine , prednostno runo , bombaž ali naravno vlakno . Ga razrežite na 24 -by - 20 -palčni pravokotnika. Šivanje ali uporabite tkanine lepila za lepljenje stranic . Pustite en konec odprt . Napolnite z suhi fižol ali riž. Dodajte eterično olje , kot so sivka, kamilica ali evkaliptusa . Šivanje ali lepilo odprtega konca skupaj . Uporabite zaviti vroče ali hladno . Ovijte ga okoli vratu in ramenih .
6

Izberite hladno ali toplo zaviti . Postavite zaviti v hladilniku ali mikrovalovni pečici in jo položite na del telesa , ki je tesno ali boleče od napetosti. Združite tehniko z globokim dihanjem , Aromaterapija in masažnih olj za pomoč pri prodrejo globoko v mišicah in zagotoviti pomirja olajšave.
7

Uporabite aromaterapijo gel za prhanje, losjon ali z maslom na miren in se sprostite . Pomaranče, limone in poprove mete se poživljajoče vonje , ki seveda daje energijo. Uporabite pomirjevalno vonji , kot so kamilice in sivke , da se sprostite in de - stres telo naravno.
8

Premakni svoje telo . Poskusite telesne vaje , kot so joga, ples ali borilne veščine , ki poučujejo nadzorujejo gibanje , dihanje in sprostitev .