1. Ščetkanje in nitkanje: To je najpomembnejši korak pri vzdrževanju dobre ustne higiene in preprečevanju slabega zadaha. Zobe si umijte vsaj dvakrat na dan, enkrat na dan pa uporabite zobno nitko. Ne pozabite si tudi očistiti jezika, saj lahko s tem odstranite bakterije, ki povzročajo slab zadah.
2. Izperite usta z vodo: Izpiranje ust z vodo lahko pomaga odstraniti delce hrane in bakterije z zob in dlesni. To vam lahko pomaga osvežiti dah in preprečiti slab zadah.
>
3. Uporabite ustno vodo brez alkohola :Po ščetkanju in nitkanju poskusite uporabiti ustno vodico brez alkohola, da uničite mikrobe in ohranite občutek svežine v ustih.
4. Izogibajte se hrani, ki povzroča slab zadah: Nekatera živila, kot so čebula, česen in kava, lahko povzročijo slab zadah. Če vas skrbi slab zadah, se izogibajte uživanju teh živil.
5. Pijte veliko vode: Pitje veliko vode lahko pomaga ohranjati hidracijo ust in preprečuje slab zadah.
6. Obiščite svojega zobozdravnika :Če imate trdovraten slab zadah, je pomembno, da obiščete svojega zobozdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com