Kako lahko dober Full Body Massage

masaža celega telesa , jeodličen način za počitek , vendar pa razporejanje profesionalne masaže redno lahko drago. Vendar pa veliko koristi za zdravje masaže , kot so zmanjševanje stresa in izboljšuje cirkulacijo , ni nekaj, kar moramo storiti brez. Presenečenje prijatelja ali ljubil eno zdolgo , sproščujočo masažo s to počeli sami. Če je vaš partner ali prijatelj pripravljeni učiti , kako dati masažo , preveč, lahko izmenično masažo seboj . Tisto, kar potrebujete
Mat ali podjetje žimnico
brisače Neomejeno vzglavniki
masažno olje
Proste Prikaži več navodil
Priprava
1

Pripravite čisto, čvrsto, udobno površino za vašega prijatelja , da leži na , obrnjena navzdol .
2

Bodite čelo na blazino ali zvito brisačo. Postavite blazino pod njegovimi nogami , pod kolena .
3

Vtrite nekaj masažnega olja na vaših rokah .
Udi
4

Začnite na desnem gležnju , z nežnimi , dolgih udarcev navzgor zbadanje . Stroke roka nad roko , proti kolku . Delo nazaj na gležnju , vodenje poteze usmerjene proti srcu .
5

Strokenoga spet bolj trdno , gleženj na kolku in nazaj .
6

pregnetemo kože, ki jo nežno prijema med prvim in drugim prstom in palcem . Nekoliko dvignite in jo spustite , poskušam, da ne ščepec . Delo gležnja do kolka , nato pa začni nazaj na gležnju in dela največ enkrat ali dvakrat na kolku , postopoma povečuje pritisk .
7

Press obe dlani plosko na nogi , tik nad gležnjem , roke obrnjena proti drugi nogi . Premakniti eno roko naprej in eno roko nazaj , z uporabo zmerne pritiske . Menjata smer rokami na hrbtu naprej in gibanja, medtem ko jih je drsenje postrani navzgor po nogi. Ponovite , če želite.
8

Cup roke in nežno rap , izmenično roke , od gležnja do kolka , dvakrat . Konča z dolgimi potezami up nogo. Ponavljajo iste gibe na levi nogi , levo roko in desno roko .
Nazaj
9

Masaža hrbta , ki se začne nakrižu , z dolgimi potezami v smeri srca. Gib z vrha levega ramena poda do desne rame z premikanje navzdol .
10

pregnetemo izkrižu do zgornjega centra , z eno roko na vsaki strani hrbtenice . Zamesimo ramena in spodnji del vratu , nato navzdol okrog lopaticama.
11

postavite dlani ravno, po enega na vsaki strani hrbtenice , prsti kažejo proti glavi . Premikajte roke naprej in nazaj , izmenično , jih potisnete navzgor .
12

Naj dlani ravna in preiti na krožno gibanje , kroženje z obema rokama navzven od hrbtenice (za večji pritisk ) in nato nazaj proti it ( posvetlitev tlaka) . Pojdi z lopaticama navzdol po hrbtu. Konča z dolgim ​​roka nad roko boža enkrat ali dvakrat do hrbta.
Zaključna telesa
13

nežno pregnetemo do vratu . Spread prste in nežno pritisnite nasvete na lasišču , bo s krožnimi gibi . Dela do središča do temena nato nazaj dol za ušesi , nazaj k vratom .
14

Prosite prijatelja , naj preda . Ponovno masažo okončin , tokrat s vaš prijatelj leži na hrbtu . Ta čas , zbadanje roke in noge z uporabo pritiska s palcem v krožnimi gibi .
15

Zamesimo ramena od spredaj. Stati za svojim prijateljem in nežno zgnetemo up na obeh straneh vratu na obrazu.
16

masirajte obraz s konicami prstov na majhnimi krožnimi gibi. Gredo iz ročajih sredini čela , navzdol mostu nosu , v licih pometanje nazaj do sence , nato navzdol okrog čeljusti . Ponovite tolikokrat, kot želite.