Savna navodil za uporabo

uporaba Savna lahko imeli pozitivne za zdravje , ki vključujejo sprostitev in občutek splošno dobro počutje . Skozi stoletja so ljudje uporabljajo savne za lajšanje bolečine v mišicah in za razstrupljanje svojih teles . Vendar pa, ker lahko uporaba savne povečanje temperature kože nad 100 stopinj Fahrenheit , lahko savne vplivajo na krvni tlak in stopenj impulze . To lahko povzroči dehidracijo in krvnega tlaka niti povečanja ali zmanjšanja nekaterih ljudeh . Da bodo imeli koristi pozitivne zdravstvene savno je , da je pomembno, da ljudje sledijo določenim navodila za uporabo savne . Tisto, kar potrebujete
pijače ( vode ali soka )
lahka oblačila ali kopalke
3 do 4 brisače
Sandali
Proste Prikaži več navodil
1

Spijte vsaj 8 unč vode ali soka pijačo , pred vstopom v savno sobo, da bi preprečili dehidracijo . Ker boste znoj obilno , medtem ko v savni , bo vaše telo izgubi približno pol litra znoja v povprečju , v skladu s harvardske zdravstvene objave .
2

odstranite ves nakit in se stuširam , preden greš noter savna in prostor , da se znebite morebitnih telesnih olj . Počakajte 15 do 20 minut po naporni vadbi , preden gredo v savno .
3

oblecite ohlapna oblačila ali kopalke iz naravnih materialov, kot so bombaž . Trajajo vsaj tri brisače v savni. Lahko se odločite , da nosijo sandale .
4

Pojdi v notranjosti savne in sedite ali lezite na klopi . Uporabite eno brisačo lagati ali sedeti na in drugim, da odstranite odvečno potenje . Če je to vaš prvi čas v savni , lahko izberete manjšo klop , dokler ne pridete do rabe toplote. Savna temperature lahko gibljejo med 150-190 stopinj Fahrenheit .
5

Omejite svoje bivanje v savni ne več kot 15 minut, če je to vaš prvi savna kopel . Ljudje, ki redno uporabljajo savne lahko prenašajo daljše bivanje med 30 do 40 minut. Zato je najbolje , da ne presega teh rokov . Če se počutite slabo ali simptome, ki vključujejo slabost ali vrtoglavica , medtem ko v savni , morate takoj oditi.
6

zapustite savno po tem, ko je tvoja roka gor . Naj vaše telo ohladi za 15 minut , preden vzamete hladen tuš , ali gredo ven v hladnem okolju . Dramatične spremembe temperature lahko negativno vpliva na vaše srce in krvni tlak .
7

Drink napitka , prednostno vode . Lahko pijete med dvema in štirimi kozarcev vode za ponovno vzpostavitev telesnih tekočin izgubljene zaradi potenja .