Home Remedy za zamašena čreva

zamašena čreva, so pogostoposledica zaprtja , ki nastane, ko ne jeste dovolj vlaknin , zaužiti dovolj tekočine, ali ste jedli obroke brez popolnoma žvečiti hrano. Domov sredstva za zamašenih črevesju vam omogočajo, da očistite sistem , kot je potrebno , in prepreči neugodje, povezano z zaprtjem . Fiber

Eden od najpomembnejših načinov za zmanjšanje zamašene črevesje je, da poskrbite, da boste dobili vsaj 25 g vlaknin na dan. Fiber je potrebno za prebavo , saj pomaga , da odstranite kopičenje odpadkov in toksinov iz in debelega črevesa

Fiber ima dva vira: . Netopne in topne . Topne vlaknine najdemo v hrani , kot so fižol , jabolka, lanenih semen in naravnih zelišč, psilij . Netopne vlaknine se nahaja v kož zelenjave in sadja, kot tudi celih zrn . Poskusi , da se vaš vlaken z vključitvijo sadja, zelenjave in žitaric v dnevnih obrokov .
Tekočine

različne domača sredstva za zamašenih črevesju vključujejo večjo zaužite tekočine . Da bo sistem premika gladko , poskusite piti vsaj 64 unč vode vsak dan, še posebej, če jeste vlaknin. Brez vode , vlaknin absorbira vlago v črevesju in lahko povzroči zamašen črevesje . Za povečanje pretoka v črevesju , premešamo ½ skodelice oljčnega olja s ½ Skodelica soku citrusov in pijejo pred spanjem .

Tudi, poskusite takoj, ko vstanete zjutraj , da se črevesje teče piti vodo . Uporabite lahko tudi naravno , vlaknasto zelišče kot psilij , da bi izrinili odpadke iz črevesja . Zmešajte 3 žlice . zelišča z 8 oz. Kozarec vode in popijte pred spanjem vsak dan čutite zaprt .
Vaja

V kombinaciji z zdravo prehrano in pitje veliko tekočine , lahko vadba pomaga voditi gibanje črevesja pravilne. Vaja za vsaj 30 minut večino dni v tednu.