Kako post pomaga ali škoduje vašemu zdravju? - Jan

Post je premišljena vzdržnost od hrane za določen čas. To je mogoče storiti iz verskih, kulturnih ali zdravstvenih razlogov. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da ima lahko post tako pozitivne kot negativne učinke na zdravje.

Možne koristi posta:

* Izguba teže: Post vam lahko pomaga shujšati z zmanjšanjem skupnega vnosa kalorij. To je lahko koristno za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo.

* Izboljšan nadzor krvnega sladkorja: Post lahko pomaga izboljšati nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Post lahko namreč pomaga zmanjšati odpornost proti insulinu in izboljša sposobnost telesa za uporabo insulina.

* Zmanjšano vnetje: Post lahko pomaga zmanjšati vnetja v telesu. To je lahko koristno za ljudi z boleznimi, kot so artritis, Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis.

* Izboljšano delovanje možganov: Postenje lahko pomaga izboljšati delovanje možganov s povečanjem proizvodnje nekaterih nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in serotonin. To lahko povzroči izboljšanje razpoloženja, spomina in kognitivnih funkcij.

* Podaljšana življenjska doba: Študije na živalih so pokazale, da post podaljša dolgoživost. Ni še jasno, ali ima post enak učinek tudi pri ljudeh, a nekatere raziskave kažejo, da bi lahko.

Možna tveganja posta:

* Dehidracija: Post lahko povzroči dehidracijo, še posebej, če ne pijete dovolj vode. To je lahko resen problem, zlasti za ljudi, ki so že v nevarnosti za dehidracijo, kot so starejši in ljudje s kroničnimi zdravstvenimi težavami.

* Elektrolitsko neravnovesje: Postenje lahko privede tudi do neravnovesja elektrolitov, kot sta nizka vsebnost kalija in magnezija. To lahko povzroči simptome, kot so mišični krči, utrujenost in slabost.

* Nizek krvni sladkor: Post lahko povzroči nizek krvni sladkor, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo. To je lahko nevarno stanje, še posebej, če ga ne zdravimo takoj.

* Glavobol: Post lahko povzroči preglavice, še posebej pri ljudeh, ki niso vajeni posta. Ti glavoboli običajno izginejo po nekaj dneh.

* Zaprtje: Post lahko povzroči tudi zaprtje. Post lahko namreč upočasni pretok hrane skozi prebavni trakt.

Na splošno ima lahko post tako pozitivne kot negativne učinke na zdravje. Pomembno je pretehtati morebitne koristi in tveganja, preden se odločite, ali se postiti ali ne. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s postenjem.