Kako uporabljati Diet upočasniti Aging Process

Prosti radikali so nestabilne celice z lihim številom elektronov. Kradejo elektrone iz membrane celice " , ki sčasoma povzroči poškodbe celic . Ko boste imeli dovolj poškodbe celic , ki jih povzroča staranje in navsezadnje smrt . Lahko upočasniti proces staranja , tako da spremenite svojo prehrano v boju proti prostim radikalom antioksidantov in zagotavljajo hranilne snovi , potrebne , da brez bolezni, povezanih s staranjem prebivalstva , hkrati pa ohranja kondicijo , mladostni videz in lepo kožo . Tisto, kar potrebujete
sveže ali rahlo dušena sadje in zelenjava waptrick Proste dosega antibiotik brez živalskih beljakovin
Zeleni čaj ali sveže sokove
vodo
Omega - 3 maščobe

Pokaži več navodil
1

jesti nepredelana živila . Visoko predelana živila vsebujejo druge sestavine . Ti imajo pogosto prostih radikalov , ki povzročajo poškodbe celic . Obdelava odstrani tudi veliko hranilnih snovi iz živil , ki pomagajo proizvajajo kolagen in elastin , ki ohranjajo kožo mlajši je videti .
2

Jejte sveže sadje in zelenjavo. Manj kuhate hrano , več hranilnih snovi, ki jih vsebujejo. Boste ugotovili, da parjenje ohranja tudi hranilne snovi v zelenjavi in je blizu jesti surove hrane .
3

uživanje hrane , ki vsebuje veliko antioksidantov, mineralov in vitaminov . Hrane z veliko vitaminov A, E , C in B3 vse pozitivno prispevale k izboljšanju kožo, da mu iščeš mlajši. Številne študije , vključno z enim , ki ga Maeve C. Cosgrove , et al . objavljena v " American Journal of Clinical Nutrition " kažejo, daprehrana z ustreznimi količinami živil, ki vsebujejo te vitamine ščitijo kožo pred prostimi radikali , ki povzročajo znake staranja.
4

Zmanjšajte vnos kalorij . Glede na študijo, ki jo A.V. Everitt , et al. , V jezik

Centra za izobraževanje in raziskave o staranju in Anzac Research Institute, University of Sydney , lahko upočasni napredovanje bolezni, staranja in s starostjo povezane z zniževanjem vaš vnos kalorij .

5

Vključi živalske beljakovine iz živali iz proste reje . Študija, ki jo Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin in Hannia Campos, ki kaže, da so ljudje z višjimi zneski konjugirane linolne kisline ( CLA ) v krvi nižjo pojavnost bolezni srca. V 10. junij 2009 " lista za zootehniko " članek , raziskovalci, je pokazala, izdelke iz trave krmijo živali, vsebuje večje količine CLA , beta karotena, vitamina E, tiamina in riboflavina , kalcija , magnezija in kalija.
6

Dodajte zelišča in začimbe . Veliko zelišč in začimb vsebuje phytonutrients kot tudi tradicionalne vitamine in minerale , vendar ne dodajanje dodatnih kalorij . Raziskovalci iz UC Riverside in UCLA ugotovili, da kurkuma ,začimba se uporabljajo v curry v prahu , se lahko obrne Alzheimerjevo kakor tudi upočasnjujejo njen napredek .