Kaj Food &Zelišča za menopavzi

? Če jemenopavza skrivnost povzroča zmedo , je prvi korak k osvajanju simptomov je , da se spomnimo skupin živil . Po dobro uravnoteženo prehrano , je vednodober način, da se počutijo bolje . Ne pozabite, da jedo tri hranljive obrokednevno , skupaj z nekaj zdravih prigrizkov . Pomiri se na mastne hrane , beljakovin in ogljikovih hidratov. Več zelišča dobro delo , da bi zadušilo simptome menopavze in ponuditi druge koristi za zdravje , kot tudi . Zelenjava

Naravni sojini živila vsebujejo fitoestrogene , rastlinske estrogene , ki nase prilepijo receptorje estrogena v telesu , ki posnemajo ženski spolni hormoni . Obstajajo pomisleki, da fitoestrogeni povzroči povečano tveganje za ženske, ki imajo družinsko anamnezo raka dojke . Tofu , praženi sojini oreščki in sojino mleko , so dobri viri . Druga živila, ki vsebujejo fitoestrogene vključujejo korenje, sladki krompir , fižol in stročnice, jabolka in krompir . Po drweil.com ,učinkovitost soje dodatkov je vprašljiva , saj jevarnost proizvodov . Sojini živila vsebujejo tudi izoflavoni , ki pomagajo uravnovesiti raven hormonov . Kalcija živila, kot so sir, zelena listnata zelenjava, sardine in fige pomagajo ohraniti osteoporoze v zaliv.
Črni Cohosh

Črna cohosh pomirja simptome menopavze za nekatere ženske. Čeprav ni nobenega dokaza ,zelišč zdi, da uravnavajo proizvodnjo hormonov in telesno temperaturo , s čimer se zmanjša pogostost in resnost vroče utripa in nočno potenje . Zdi se črni cohosh za lajšanje depresije , tesnobe in razbijanje srca , kot dobro.
Red Clover

Po Natural News, rdeča detelja je tudidober vir od fitoestrogene . Videti je, da dobro znano zelišče pomaga na več načinov . Ne samo da blaži vse simptome menopavze , ampak ponuja tudi druge koristi za zdravje , kot so povečanje dobrega holesterola , zmanjševanje tveganja za nastanek bolezni srca med menopavzo in boj proti osteoporoze.
Maca koren

južnoameriška maca korenstoletne zdravljenje simptome menopavze in spolnih bolezni . To razbremeni vaginalno suhost in vroče utripa z uravnoteženje progesteron in estrogen. Maca koren vrača libido , da menopavza pogosto jemlje . Ima sposobnost, da povečanje pomnilnika in zmanjšanje učinkov osteoporoze .
Druga sredstva

Obstaja veliko drugih pravnih sredstev za umiritev simptomov menopavze . Živila, kot so mastne ribe , oljem oljne repice , svežega sadja in sokov , in mleko bo pomagalo telesu, da se ohranijo težo in ostanete hidrirani. Laneno seme zmanjša resnost simptomov , ter ščiti pred rakom dojke in bolezni srca . Žajbelj, dong quai , Asian ginseng in kudzu zdi, da razbremeni vroče utripa , nihanje razpoloženja in vaginalno suhost , vendar te rastline lahko vsebujejo fitoestrogene , zato ne uporabljajte, če je lahko rak na dojki bitiproblem.