Bela Chia semen v primerjavi z lan

Če želite povečati količino vlaknin in omega - 3 maščobnih kislin , ki jih lahko dodate bele Chia semen ali lanu v svojo prehrano . Ti dve semena soenostaven način za dodajanje hranil , ki jih potrebujete za vzdrževanje zdrave prehrane . Kaj so beli Chia Seeds ?

Bela Chia semen se proizvajajo v obratu Chia ali Salvia columbarie .
Prehranske namene Bela Chia semen

Bela Chia semena so veliko vlaknin in vsebujejo veliko količino nafte , in omega - 3 maščobnih kislin poveča hranilno vrednost tega semena, ki je . Njihova visoka vsebnost vlaken pomaga nadzorovati vaš apetit .
Kaj je Lan ?

Laneno seme je znana tudi kot Linum usitatissimum , ki je izpeljan iz lanu .
prehranske namene iz lanu

lan je polna vitaminov in mineralov , ki so potrebni za zdravo prehrano . Ima visoko količino omega - 3 maščobnih kislin , kot tudi minerale in vlaknine , potrebne za ohranitev svojega zdravja .
Lahko
Primerjave

Bela Chia semen uživa cela bodisi surov ali pražen; laneno treba zmleti pred porabijo za lažje raztopimo z želodcem . Oba bela chia in lan je mogoče enostavno vključiti v vaši dnevni prehrani žit , solate in jogurt. Po mnenju ministrstva za prehrano in prehrano USDA , bele Chia semena vsebujejo približno 36 odstotkov manj natrija na služi kot lanenih semen . Laneno seme vsebuje več mineralov, kot so železo , mangan in tiamina ker so Chia semena ne vsebujejo teh mineralov. Bele Chia semena so višje vsebnosti vlaknin kot lan .