Vitaminov, ki pomagajo zmanjšati Fluid

Zadrževanje vode je lahko neprijetno , vendar obstajajo naravne vitamine in minerale , ki lahko pomagajo zmanjšati tekočine v telesu . Vitamini , ki delujejo kot naravni diuretik in spodbujajo ravnotežje in delovanje ledvic , sonajbolj učinkoviti . To je najbolje izvajati ustrezne vitamine v vaši prehrani za spodbujanje vaše splošno zdravje telesa. Vitamini

B6 deluje tako, da zmanjša zastajanje vode zaradi hormonov . Ta vitamin pomaga pri jetra prebavljati in zrušijo estrogen in progesteron , ki spodbuja zadrževanje vode . Med predmenstrualnega obdobju obstajajo presežne količine teh hormonov proizvaja. Za pomoč pri predmenstrualnih simptomov sindroma , vzemite 50 mg štirikrat na dan, pet dni pred vaš mesečni period.It je najbolje jemati vitamine B6 z drugimi vitamini B za najboljše rezultate . Vzemite 50 mg dodatka vitamina B na dan , vendar se prepričajte , da sledijo priporočeni odmerek , saj lahkoprekomerno uživanje tega vitamina povzroči poškodbe živcev . Ne vzemite več kot 100 mg na dan vitamina C B6.Vitamin jenaravni diuretik , ki bo pripomogla k zmanjšanju zadrževanja tekočine . Sadje in zelenjava , kot so pomaranče , lubenice, papaja , brokoli , brstični ohrovt in paradižnik ima veliko vitamina C. Pomembno je , da jedo Vitamin C obremenjeno sadja in zelenjave surovin , saj so občutljivi na svetlobo , toploto in zrak . Vzemite 250 mg do 500 mg v obliki dodatka na dan.
Zelišča in minerali

natrija in kalija so zelo pomembni minerali za zmanjševanje zadrževanja tekočine in vzdržuje ravnovesje vode v telesu . Večina ljudi porabijo priporočene količine natrija , ampak je bistveno , da imajo natrijev /kalijev ravnotežje za zmanjšanje tekočine . Presežek natrija lahko tudi poveča krvni tlak. Tu lahko najdete kalija v meso , sadje in zelenjavo , kot so banane , melone, rozine , avokado, korenje in Turčijo . Lahko tudi 4,6 g kalijevih dodatkov na dan. Vam ni treba , da porabijo veliko natrija , ker vaše telo naravno deluje, da bi ga ohranili . Zato je najbolje , da natrija in sladkorja nizkih ravni , če se potrudiš , da zmanjšajo retention.Herbs tekočino, kot brinjevec , zbadanje koprive , regrat in zeleni čaj ima naravni diuretik lastnosti , ki dela za zmanjševanje zadrževanja tekočine . Ta zelišča se lahko sprejmejo v čaj obliki, ki pronica 1 žlica. zelišča v skodelico vroče vode. Pijte eno od teh zeliščnih čajev na dan, da zmanjša zastajanje vode.