Alternative za hormonsko nadomestno

Hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ ) jeestrogen ali estrogen /progesteron dodatek , ki ga zdravniki predpisujejo za lajšanje menopavze neželene učinke, vključno z vroče utripa , suhosti nožnice in osteoporoze . Vendar pa HRT tudi poveča tveganje za raka na dojki , bolezni srca, kapi . Nekatere ženske imajo lahko tudi moralne ugovore zoper HRT , ker je Premarin ,običajno uporabljajo estrogen zamenjava , pridobljen iz urina breje kobile . Obstajajo številne alternative HRT . Aromaterapija

Aromaterapija ,terapevtska uporaba eteričnih olj , lahko pomaga ublažiti nekatere simptome. Za vroče utripa , poskusite limone , poprove mete ali žajbelj . Sivka je dobra za anksioznost, depresija, nespečnost in glavoboli . Kardamom in pačuli so dobre za razdražljivost. Eterična olja se lahko inhalira skozi difuzor , dodamo v kopeli ali v kombinaciji z osnovno olje , na primer mandljevo bi masažno olje . Nerazredcen eterična olja se ne sme nikoli uporabljati neposredno na kožo .
Chiropractic Medicine

bolečine v hrbtu lahko pride, kadar raven estrogena upada , ali na začetku osteoporoze . Prilagoditve hrbtenice lahko ublaži te bolečine , kot tudi glavobole in mišično napetost . V skladu s celostno Onlineštudija 1973 je pokazala, 95 odstotkov bolnikov, ki so prejemali Spinal Poskrbeli izkušeno lajšanje ginekoloških simptomov.

Diet

Živila, ki vsebujejo fitoestrogene , kot so temelji na sojini izdelki, jam, korenje in jabolka , lahko ublaži vroče utripa . Povečanjem količine kalcija v prehrani lahko pri preprečevanju osteoporoze . Pitje šest do osem kozarcev vode na dan zmanjšuje vroče utripa in vaginalno suhost. Kofein, alkohol , sladkor in začinjene hrane se je treba izogniti , da bi preprečili vroče utripa in nihanje razpoloženja .
Zeliščni revizijah

Črna cohosh jenajpogosteje uporabljena prehrambeni dodatek za Menopavza simptome. Dong Quai se tudi pogosto uporabljajo , saj je visoko v naravnih rastlinskih estrogenov , čeprav ni kliničnih študij predložiti dokaze, da deluje . Šentjanževka bori blage do zmerne depresije , vendar se ne sme jemati z recept antidepresivi . Kava Dokazano je, da ublaži anksioznosti . Kot pri vseh zeliščnih dodatkov , je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom o učinkih ki jih lahko ima na drugih zdravil ali obstoječimi pogoji .
Vaja

teža ob vaje , kot so hoja, tek in tenis , povečanje kostne gostote . Za dodatno prednost , izvajanje teh vaj na prostem, za povečanje proizvodnje vitamina D . Joga združuje vaje, ki masira organe in povečanje splošne jedro ravnovesje z globokim dihanjem in sprostitvenih tehnik , in vključuje tudi težo nosi pozah .