Kaj so Keglove vaje ?

Skozi življenje se boste naučili skrbeti za svoje telo in uveljavljajo svoje mišice , da bo mobilnost in moč. To ni omejeno na mišicah , ki sestavljajo svoj ​​obris . Mišice , ki imajo svoj ​​mehur in pri ženskah , maternica in mišice medeničnega dna morali delati preveč. Za takšno mišično vadbo boste potrebovali Keglove vaje . Identifikacijski

Keglove vaje so vaje za medenično dno , poimenovani po dr Arnold Kegel , kjer si naročil mišice, ki jih uporabljate za ustavitev odtekanja urina in sprostitve .
učinki

krepitev mišic medeničnega dna lahko prepreči inkontinence , pripraviti žensko telo stresa vaginalnega poroda in obravnavale vprašanja , povezana s prostato.

Premisleki

Keglove vaje , tako kot vse druge vaje je treba izvajati stalno ohranjati mišično moč . Poskusite 10 sklopov na 3 sekunde nekajkrat na dan in delajo do več časovno sklopov .
Opozorilo

Narediti Keglove vaje , ko potreba po uriniranju , v bistvu delež v urin, lahko sčasoma oslabi mišice in obratno privede do inkontinence.
Fun Fact

Keglove vaje lahko privede do spolnih koristi, kot so krepitev medenične mišice , ki jih zategnite vagina in pri moških vodi do močnejše erekcije .