Kako uporabljati naravnih načinov za zniževanje krvnega tlaka

Čeprav se veliko zdravil na recept priporoča za hipertenzijo , z uporabo naravnih načinov za zniževanje krvnega tlaka lahko prinese dodatne ukrepe za zdravljenje tistih, ki imajo to bolezen . Obstaja veliko razlogov za izbiro naravne metode : izogibanje stroške in stranske učinke zdravil na recept; oskrbujejo telo s hranilnimi snovmi , ki lahko okrepijo ne le srčno-žilni sistem , ampak tudi druge sisteme telesa; in potrebujejo manj obiskov pri zdravniku , boste imeli več časa, da uživajo življenje! Berite naprej za ideje, z uporabo naravnih načinov za zniževanje krvnega tlaka . Tisto, kar potrebujete
nadomestki soli,
Vaja oblačila in opremo
receptu knjige
Proste Prikaži več navodil
1

Izpusti sol iz vaše prehrane . Vzdrževanje dieto brez soli je eden od glavnih naravnih načinov za zniževanje krvnega tlaka . Prenehati z uporabo kuhinjske soli in iščejo skrite vire soli v pripravljeno hrano . Izogibajte se hrani z besedami " soda " ali " natrij" na seznamu sestavin . Živila z konzervansi, dietnih sode , in veliko over-the -counter zdravil in vitaminov, pogosto vsebujejo sol , zato se prepričajte , da preverite oznake previdno.
2

vzdrževati zdravo telesno težo . Dodatna teža obremenjujejo kardiovaskularni sistem in povečuje krvni tlak . Obiščite svojega zdravnika za nasvet o priporočilih za zmanjšanje kalorij in telesne vadbe .
3

Zmanjšajte stres . Stres lahko pogostovzrok za hipertenzijo . Odporna pozivam, da prenaporno delo , dobili dovolj spanja , in vadil globoko dihanje vaje so vse naravne načine za znižanje krvnega tlaka s pomočjo zmanjševanja stresa .
4

Dodaj visoko fiber živil v svojo prehrano. Te bi vključevale cela zrna, kot so rjavi riž , polnozrnat in ječmena. Prav tako razmislite o dodajanju dodatne vlaknine , da vaše prehrane . Posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom za predloge.
5

Jejte veliko sadja in zelenjave , kot so jabolka, banane , brokoli , melone, grenivke , slive , rozine, squash , šparglji , ohrovt , pesa , korenje , česen, čebulo in sladki krompir . Obogatijo svojo prehrano s prehrano moč zapakirane lahko eden izmed najbolj prijetnih naravnih načinov za zniževanje krvnega tlaka. Eksperimentiranje z novimi živili in novimi recepti , in se prepričajte , da delijo rezultate s prijatelji in družino !