Kako masaža z oljem

lahko Prejemanje masažo lahkoučinkovit način , da ublažijo napete mišice in lajšanje stresa . Olja vlažijo in negujejo kožo , medtem ko zagotavlja mazanje za roke , da teče gladko čez telo . Zdravilišča splošno zagotavljajo polno masaže , ki delajo sistematično iz enega dela telesa nadrugega, z uporabo različnih tehnik. Vendar pa se lahko ljudje masirajte tudi doma na katero koli ravno površino , udobno in lahko izvajajo masažo celega telesa ali se osredotočiti na določene dele telesa . Tisto, kar potrebujete
masažno olje
masažni mizi jezik Sheets
Proste Prikaži več navodil

1

Pokrijte tabelo z dvema listoma in imaoseba, ki prejema masaža odstraniti svoja oblačila glede na osebne preference in postaviti obrazom navzdol na mizo . Odkriti zgornji del telesa in nanesite olje na hrbet . Uporabljajte dolga , vezivnega kapi , da se sprostite osebo in popolnoma širiti olje čez hrbet . Večkrat premaknite dlan roke izzgornjega nazaj naspodnjem delu hrbta brez dvigovanja roke z osebo . Tudi na podoben način , dol roke in prišel nazaj skozi zgornjem delu hrbta in vratu .
2

Delo sistematično skozi zadnja in roko mišice , s pomočjo različnih orodij z namenom izvajati pritisk , kot so členki , prsti palce in dlani . Uporabi globlje pritisk , če je potrebno , s pomočjo podlakti in komolce . Bodite ustvarjalni s pomočjo krožnimi gibi , gnetenje ukrepe in počasno, globoko udarcev . Razteza mišice medtem ko jih dela jih sprošča in izhaja več koristi od masaže. Začetek dela vzdolž hrbtenice , v križu , zgornje boke ter se bo med lopaticama , ki delajo na trapezu invratu . Pojdi dol roke in delati biceps triceps in konča z podlahti . Dokončati vrnil z nekaj lahkimi , ki izhajajo kapi ali prisluškovanje, udarnih stavk .
3

pokrijte nazaj z ponjave in ponovite postopek za vsako nogo . Imaoseba, obrnite in znova za vsako nogo in vključujejo noge .
4

Odkriti zgornjo površino prsnega koša in roke in masažo teh področij , ne smemo pozabiti, da se vključi roke . Delo vrat , ki se gibljejo od zgornje nazaj v spodnjem delu lobanje . Premakni glavo okrog dostop do vsake strani vratu lažje.
5

osušite roke in narediti kratek masažo lasišča . Pustite, dačas, oseba , da se sprostite in se obleci .