Kako dihati skozi usta

Obstaja več razlogov, zakaj bi morali dihati skozi nos in ne usta. Nos zagotavlja večjo odpornost na zračni tok , ki upočasni dihanje navzdol in poveča količino kisika, ki jo naredi v vaš sistem . Vaše nosni prehodi tudi filtriranje in topel zrak, ki ga dihamo in - usta in grlo , ne more opravljati te storitve. Vendar pa so časi, ko boste morali dihati skozi usta . Na primer, če imatehladno in nos je blokirana , nimaš druge izbire . Lahko bi vaše telo dobili višjo raven kisika kljub dihanje skozi usta , ki jih sprejemajo ukrepe za pravilno dihati . Navodila

1

Počasi dihaj skozi usta . Ko vdihnete skozi nos , to traja nekaj sekund za dokončanje dih . Poskusi , da bi enako količino časa, da vdihnemo skozi usta , kot si običajno dihanje skozi nos .
2

Razširite vaše trebušne prepone , medtem ko vdihovanje . Boste pripravi globlje dih, ko najdiafragma opravi delo namesto prsne mišice. Prepona se nahaja tik pod prsnico , v obliki črke V prostor ob vznožju rebri . Položite roko na tem področju, ko si vdihnite morate čutiti mišice potiska roko navzven .
3

Izdihnite počasi . Ko si dihati skozi usta , ste nagnjeni k izdihom veliko hitreje kot takrat, ko si dihati skozi nos . To lahko pošljete nejasne signale na telesu in povzroči večjo proizvodnjo sluzi . Prav tako lahko pospeši dehidracijo.
4

Sprostite diafragmo izdihniti . Exhaling skozi usta ne smejo trajati mišične moči na vse, vendar je mogoče doseči le s pomočjo sprostitev dihalne mišice.