Kako Cure Utrujenost holistično

vzrok za utrujenost pogostokombinacijo medicinskih , psiholoških in zunanjih dejavnikov. Zato lahko zdravljenje utrujenost s celostnim pristopom , ki obravnava različne dejavnike, ki vplivajo na zdravje , je bolj učinkovito kot samo zdravljenje. Celovit pristop, ki vam pomaga ugotoviti vse dejavnike , ki povzročajo vašo utrujenost , tako da lahko začnete ukvarjati z vsako posebej. Več o tem, kako zdraviti utrujenost celostno z odpravljanjem fizičnih , čustvenih , okoljskih in drugih vzrokov utrujenosti . Navodila

1

temeljit zdravstveni check- up za izključitev zdravstvenih težav . Mnoge zdravstvene težave lahko vodi v utrujenost . Te segajo od enostavno ozdravljivih virusnih okužb bolj resne bolezni, kot so avtoimunske bolezni . Se testirajo za prehranske pomanjkljivosti , alergije na hrano in kemičnih občutljivosti , kar lahko povzroči tudi utrujenost . Saj lahko nekatera zdravila na recept povzroči utrujenost , se pogovorite s svojim zdravnikom o vseh zdravilih , ki jih jemljete .
2

Jejte več sveže zelenjave, sadja in žitaric in manj predelanih živil . Sveže hrane kaže, da je bolj hranljiva in lažje za prebavo . Timing je prav tako pomembna . Poskrbite, da vaš zajtrk vključuje vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov in boste manj verjetno, da se počutijo sredi jutranje potopite v energijo. Jedo beljakovine namesto ogljikovih hidratov za kosilo vam bo pomagal izogniti popoldanski padec . Poleg tega dopolniti svojo prehrano z visoko kakovostjo multivitaminski .
3

Začnite režim zeliščna zdravila za utrujenost . Razred zelišč , znanih kot adaptogene je klinično dokazano , da bitelo spopadati s posledicami fizičnega in psihičnega stresa in zmanjša utrujenost . Zelišča v tem razredu zajemajo Rhodiola rosea Eleuthero , schisandra in do neke mere , ginseng . Čeprav ima ta razred zelišč nima znanih stranskih učinkov ali interakcije , je še vedno pametno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden jih vzeli .
4

Naslov čustvene dejavnike , ki bi lahko Sapping svojo energijo . Samo uresničevanju čustva lahko prispevajo k vašemu utrujenosti jepomemben korak , če želite , da ozdravi utrujenost celostno. Neoslobođen stres , nerešenih žalosti , jeze ali krivde , delo izgorelosti in celo dolgčas s svojim trenutnim načinom življenja lahko vse pustil občutek utrujenosti . Odprava teh težav ne bo mogoče , ampak obstaja veliko načinov za spopadanje z njimi , kot so meditacija ali svetovanje .
5

zmanjšati okoljske dejavnike, ki lahko povzroči utrujenost. Slabo spanje , ki jih pregreti spalnico, svetlobnega onesnaženja ali samo slab blazino povzročil lahko pustil občutek utrujenosti. Nenehno glasen zvok , kot so cestni promet , ali brnenje klimatske naprave , lahko privede tudi do utrujenosti. Poleg tega se ještevilo kemikalij najdemo v številnih skupnih gospodinjstev in pisarniških izdelkov, povezano s sindroma kronične utrujenosti . Te Kemikalije so formaldehid, metilen klorid in benzaldehida . Zmanjšati svojo izpostavljenost z izogibanjem umetno dišečih izdelkov, razpršil razpršil in pred kratkim prenovljenih sob . Če je mogoče, zamenjajte komercialnih izdelkov za čiščenje z naravnimi alternativami , kot so kis in sodo bikarbono .
6

iskati načine za posvetlitev svoje delovne obremenitve in upočasni vaš življenjski slog . Morda boste preskočili naloge , ki niso nujno potrebne , se posvetujte s svojim otrokom, da pomaga pri gospodinjskih opravilih , se odločijo iz socialnih poslih ne boste resnično uživali in se začnejo iskanje manj stresno delo. Osvobodite se s stresom utrujenost ob manjših zakasnitve . Sprehodili med kosilom ali vstati 15 minut prej za meditacijo ali svetlo vaje.