Doplačila za visoki nivoji kortizola

Kortizol ," hormona stresa , " ima vrsto pomembnih vlog v telesu . Povišane vrednosti kortizola pa , ki so pogosto povezane z intenzivno vadbo, čustveni stres ali slabe spalne navade , lahko povzroči različne negativne učinke na zdravje . Na srečo, lahko veliko prehranska dopolnila zmanjšujejo odziv kortizola . Omega - 3 maščobne kisline

Glede na študijo, 2003 , objavljenem v reviji " Diabetes &Metabolism , " lahko omega- 3 maščobne kisline preprečujejo sproščanje kortizola v času tesnobe. Naturopaths pogosto priporočajo omega- 3 dodatek za ljudi, ki imajo kronični čustveni stres .
Vitamin C

Psihologija Današnja spletna stran poroča, da vitamin C zmanjšuje odziv kortizola , ki jih povzročajo psihičnega stresa . Vitamin C je tudimočan antioksidant in je povezana z zelo malo stranskih učinkov ali interakcij.

Tea
Leaves

vseh oblik čajevca - - vključno črni, zeleni in beli čaji - vsebuje amino kisline L- theanine . Potelo doživlja obdobje stresa , L- theanine povečuje sposobnost telesa , da se vrne na normalno raven kortizola .
Magnezij

Magnezij je zelo koristno za zmanjšanje ravni kortizola povezano z intenzivno vadbo in fizični stres . Ena 1984 Študija je ugotovila, da magnezij dramatično zmanjšuje raven kortizola pri športnikih , ki nimajo pomembnih stranskih učinkov.
Zeliščnih dodatkov

adaptogenih zelišča , kot so ginseng , Rhodiola , Eleuthero in ashwagandha lahko delujejo tako, da odrežemo stresom povezane izločanje kortizola . Pomirjevala zelišča , kot so baldrijana , melise in kamilice mogoče ublažiti anksioznost odziv in antioksidant zelišča , kot so kurkuma lahko prepreči s stresom povezane celične poškodbe .