Kako Teach globoko dihanje

Globoko dihanje jetehnika , ki uporablja več svojega pljučne kapacitete za javnost višjo raven kisika v telesnih vitalnih organov . Globoko dihanje pomaga pri nižji napetosti in povečati splošno zdravje . Ko se rodi, dojenčki dihajo globoko , da izpolnite svoja pljuča uporabo njihovih trebuh . Vendar pa jih je mlajših od 6 let , je večina otrok sprejela nezdravo navado, plitko dihanje , ki je le iz prsi . Pomembno je, da se učiti druge, kako globoko dihati , in to jetehnika, ki lahko zlahka naučil s prakso. Tisto, kar potrebujete
Cushion
Proste Prikaži več navodil

1

vlak za avtomatizacijo globoko dihanje . Obstajata dve preprostih metod :"Premor Breath Method ", ki se osredotoča na pavze, ki se pojavi šele po tem, ko ste vdihniti in pavze, ki se pojavi šele po tem, ko izdihnete , in" Pavlov Method ", ki se osredotoča na zavestni globokim dihanjem ob določenem času čez dan .
2

Practice globoke dihalne tehnike , tako da boste razumeli, kako delujejo. Na ta način boste mogli učiti teh metod drugim s samozavestjo in prepričanjem .
3

Vprašajte svojega študenta , da bi sedel na blazini na tleh in prečkamo noge . Ga dobili , da prevzame sproščeno , ampak pokončen položaj , da začnete dihalnih tehnik . Dajanje roke ohlapno na kolenih mu bo pomagalo sprostiti.
4

nežno in počasi Govori vaš študent . Globoko dihanje jevadili sprostitvena tehnika , in to bo lažje , če boste uporabili mehke vokalne melodije za komuniciranje. Velik del poučevanja poteka ustno , tako da mirno v svoj ​​pristop je najboljši.
5

poučite vaš študent, da zaprete oči in se osredotočiti na gibanje, ki ustvarja globoko dihanje . Povej ji, da se počutijo pljučih in krčil z vsakim dihom , in da se počutijo zrak , ki prihaja v in iz nosa in ust .
6

Razložite vaš študent , kako izvesti globoko vdihnite . Povej mu , da vdihnete skozi nos in, kot počne , štejte do pet , v njegovih mislih počasi . Kot je vdihne , povej mu, da jo nežno potisnite trebuh ven , tako da lahko napolnite z zrakom .
7

Pazi na študenta kot ona opravlja globoko dihanje . Popravite svoje dihanje , če bi delali napake . Na primer , kot je ona potisne trebuh ven , pazi na trebuh , tako da lahko poskrbite, da ona to počne prav. Prepričajte se, da ona dvigne svoj prsni koš in ga napolnite z zrakom kot ona konča štetje do pet.
8

Naučite svoje študentu pravilno izdihom . Ko ještevilo pet končal , mu povej, da se sprostite in počasi izdihnite , medtem ko računam na osem. Slow izdihne so boljši , ker so bolj pod nadzorom .
9

Get your študent opraviti pet ciklov tega globokega dihanja rutino. Prosite ga, da se ustavite in se sprostite in dihati spet normalno . Vajo ponovite po nekaj minutah .
10

Meet s vaš študent enkrattedensko vaditi globoko dihanje skupaj . Spremljala njen napredek z ugotovitvijo, kako globoko dihanje postane bolj naravno za njo.