Joga Vaje za TMJ

temporomandibularni motnja , ponavadi naveden kot TMJ , jemotnja , ki povzroča nelagodje v predelu obraza , v kateri vaš nižje čeljustnica izpolnjuje svojo lobanjo . To jeskupna boste uporabili pri žvečenju in govorjenju . TMJ motnje so lahkoposledica različnih pogojih, kot so artritis ali čeljusti poškodbe . Ena od možnosti za lajšanje TMJ je opravljanje nekaterih jogijskih vaj, ki sproščajo pritisk na področju čeljusti . Bojevnik II Pose

Joga je bojevnik II predstavlja lahko pomaga pri lajšanju simptomov TMJ . Ta poza vključuje globoko dihanje , ki je v pomoč pri lajšanju napetosti v rami in vratu območju. Ta vaja se začne postopek za zmanjševanje stresa iz glave in obraza z odprtjem prsni koš . Začnite s stalnim držeč noge narazen . Zavijte desno stopalo navzven in upognite desno koleno , tako da omogoča 90- stopinjski kot. Prinesite svoje roke naravnost in usmerjati svojo glavo , da ste iskali na prste na desni roki . Ostanite v tej pozi za eno minuto , medtem ko globoko dihanje . Zaključim s exhaling kot prinesite svoje roke navzdol in poravnajte desno nogo . Postopek ponovite na vaši levi strani .
Bridge Pose

most predstavljajo , jekoristno, joga vadba za TMJ , ki trpijo , ker podaljšuje in se razteza čeljust mišice so jih prizadele TMJ . Dihajte globoko , medtem ko gospodarstvo most predstavljajo , da v celoti izkoristijo prednosti - TMJ lajšanje . Poteza je koristno pri podaljševanju in raztezanje hrbtenice , ramen in ključnico tudi . Začnite tako, da leži na hrbtu , s svojim ukrivljen kolena in stopala na tleh , kot če ste bili o tem izvesti sit -up. Položite roke na tla poleg bokov , vodenje dlani obrnjeni navzgor . Vodenje noge plosko na tleh , počasi dvignite boke in nato zaponka roke skupaj v vašem telesu . Dihajte globoko eno minuto in nato nižjih bokov.
Camel Pose

joga vadba lahko pomaga ublažiti simptome TMJ razteguje vrat , ramena in prsni koš . Poza odstrani tudi pritisk na zgornjem delu telesa in obrazu . Začnite to pozo , ki jih kleče na mehko blazinico ali brisačo . Položite roke na spodnjem delu hrbta na vrhu zadnjice s prsti obrnjena proti tlom . Počasi upognite nazaj, dokler rokami dotaknete noge , medtem ko poskuša obdržati stegna pravokotno na tla . Dihajte globoko, za eno minuto, medtem ko se osredotoča na lajšanje stresa v zgornjem delu telesa . Končajte pozo , ki jih prinaša roke naprej na bokih , ki vdihavajo in nato dvignete svoje telo nazaj gor .