Živila , ki preprečujejo artritis

artritis jevnetje sklepov , ki povzroča bolečine in lahko omejujejo gibanje . Boj bolečine artritis pomeni obvladovanje vnetja . Lahko se protivnetnih zdravil , kot so ibuprofen , ampak tudi pomaga , če jeste hrano, ki imajo protivnetne lastnosti . Teorije /Špekulacije

Dr April Chang - Miller iz klinike Mayo ugotavlja , da je treba več raziskav, da je treba storiti na odnos med prehrano in artritisa. Na tej točki, Chang - Miller pravi, da ni dokončen dokaz, da nekatera živila ustvariti vnetje; Vendar , če se vam zdi , kotartritičen , da se zdi,predvsem z živili, ki se počutite slabše , ga izločijo iz vaše prehrane . Ona ne , upoštevajte, da ribje olje in pomaranče lahko zmanjša vnetje pri tistih, ki trpijo zaradi revmatoidnega artritisa ( ali RA ).
Različna mnenja

Arthritics je treba izogibati živilom , ki vsebujejo trans maščob , rafinirane ogljikove hidrate in nasičene maščobe , saj ta živila bo povečalo vaš vnetja in bolečine , v skladu z Joy Bauer, RD.
Ideje

Vključiti ekstra deviškega olja v vaša prehrana , saj vsebuje polifenol , ki jeantioksidant . Deviško olje bo vaše telo zaščititi pred vnetjem . Pojavljajo tako olivno olje in ribje olje , da je koristno za tiste, ki trpijo zaradi vnetja , ki izhaja iz artritičnih obolenj .
Drugi premisleki

Pozabljamo , da so začimbepomembno del naše prehrane . Ingver in kurkuma izhajajo iz rastlinskih virov in imajo protivnetne lastnosti . Vendar pa imejte v mislih , da ingver deluje kot kri tanjši , zato ne jesti , če jemljete antikoagulante . Kurkumin je drugo ime za začimba kurkuma , ki jeglavna sestavina v rumeni curry . Tumeric zavira vnetne kemikalij .
Prednosti

Jejte črni ribez, bezgove jagode , rdeči in črni grozdje , jagode, slive , borovnice , jajčevci , češnje, maline in robide Boysen in maline , saj vsebuje proantocianidini in antocianidini , ki so antioksidanti , ki zavirajo vnetja . Ta živila vsebujejo tudi vitamin C, ki podpira off prostih radikalov , ki lahko povzroči vnetje in telesna tkiva draženje , na Joy Bauer, RD.
Druga rešitev

lahko našli lajšanje z uživanjem omega - 3 maščobne kisline , ki so večkrat nenasičene maščobe . Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetje z ukinitvijo proizvodnje encimov in citokini , ki so omajali hrustanec .
Potencialni

Poskusi , da bi dobili več vitamina C v vaši prehrani , saj pospešuje nastajanje kolagena , ki jesestavni del hrustanca . Lahko dobite vitamin C , ki ga jedo sladki krompir , jagode , ananas, brokoli , brstični ohrovt , cvetača, mango , beli krompir (vključno s kožo), fižol v zrnju , grenivke , guava , rumeno , rdečo in zeleno papriko in koleraba . Vendar pa obstajajo dokazi , v skladu z raziskovalci na univerzi Duke , ki bi lahko dopolnila visok odmerek vitamina C , da osteoartritis slabše. Vprašajte svojega zdravnika za svoje recommendation.Eat živilih, ki vsebujejo karoten, ki jemočan antioksidant . Porabijo korenje , gorčica zelenicah , buče , marelice, sladki krompir, Butternut squash, sladko papriko in špinačo . Ta živila vas dejansko lahko preprečili pridobivanje motenj zaradi vnetja na prvem mestu .