Kako se znebite otrplosti v palcu?

Otrplosti v palcu se lahko znebite na več načinov, vključno z:

1. Počivajte palec. Če je otrplost posledica prekomerne uporabe, počivajte palec nekaj dni, da se zaceli.

2. Nanesite led. Če na palec položite led, lahko zmanjšate vnetje in oteklino, ki morda povzročata otrplost.

3. Dvignite palec. Dvignite palec nad srce, da zmanjšate oteklino.

4. Masirajte palec. Nežno masirajte palec, da izboljšate cirkulacijo in zmanjšate otrplost.

5. Jemljite zdravila proti bolečinam brez recepta. Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in oteklin.

6. Nosite zapestno opornico. Nošenje opornice za zapestje vam lahko pomaga imobilizirati palec in preprečiti nadaljnje poškodbe.

7. Delajte vaje za krepitev palca. Vaje lahko pomagajo okrepiti mišice v palcu in izboljšati cirkulacijo.

Če je otrplost v palcu huda ali ne izgine po nekaj tednih, morate obiskati zdravnika. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča otrplost, kot je sindrom karpalnega kanala.

Tukaj je nekaj posebnih vaj, ki jih lahko izvajate, da se znebite otrplosti v palcu:

1. Podaljšek za palec. Držite roko iztegnjeno pred seboj z iztegnjenim palcem. Počasi upognite palec navzdol, dokler ne začutite raztezanja na zadnji strani palca. Zadržite razteg 30 sekund, nato se sprostite. Ponovite 10-krat.

2. Ugrabitev palca. Držite roko iztegnjeno pred seboj z iztegnjenim palcem. Počasi premikajte palec stran od kazalca, dokler ne začutite raztezanja na strani palca. Zadržite razteg 30 sekund, nato se sprostite. Ponovite 10-krat.

3. Opozicija palca. Držite roko iztegnjeno pred seboj z iztegnjenim palcem. S palcem se počasi dotaknite vsakega od drugih prstov, začnite s kazalcem. Vsak dotik zadržite 30 sekund, nato se sprostite. Ponovite 10-krat.

4. Vrtenje palca. Držite roko iztegnjeno pred seboj z iztegnjenim palcem. Počasi zavrtite palec v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 10-krat v vsako smer.

Te vaje lahko izvajate večkrat na dan, da zmanjšate otrplost v palcu.