Kaj morate vedeti o GVT in vadbi

Globoka venska tromboza (GVT) je resno zdravstveno stanje, ki se pojavi, ko krvni strdek nastane v globoki veni, običajno v nogi. DVT je lahko smrtno nevarna, če se krvni strdek sprosti in potuje v pljuča, kar povzroči pljučno embolijo (PE).

Vadba je pomemben del preprečevanja in zdravljenja GVT. Redna vadba lahko pomaga izboljšati prekrvavitev in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov. Vendar pa lahko nekatere vrste vadbe dejansko povečajo tveganje za GVT.

Dejavnosti, ki povečujejo tveganje za GVT, vključujejo:

* Dolgotrajno sedenje ali stanje

* Potovanja na dolge razdalje

* Naporna vadba

* Nosečnost

* Debelost

* Kajenje

* Določena zdravstvena stanja, kot so rak in bolezni srca

Če imate tveganje za GVT, je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, katere vrste vadbe so varne za vas. Na splošno je priporočljivo, da se izogibate dejavnostim, ki vključujejo dolgotrajno sedenje ali stanje, in da se redno ukvarjate z zmerno intenzivno vadbo, kot je hoja, plavanje ali kolesarjenje.

Tukaj je nekaj nasvetov za varno vadbo, če obstaja tveganje za GVT:

* Začnite počasi in sčasoma postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe.

* Izogibajte se dejavnostim, ki vključujejo nenadne spremembe smeri ali udarca.

* Ostanite hidrirani tako, da pijete veliko vode pred, med in po vadbi.

* Nosite ohlapna, udobna oblačila, ki ne ovirajo vaše cirkulacije.

* Med vadbo si vzemite odmore, če začnete čutiti bolečino ali nelagodje.

Če opazite kakršne koli simptome GVT, kot so otekanje, bolečina ali občutljivost v nogi, je pomembno, da nemudoma obiščete svojega zdravnika.

Simptomi GVT vključujejo:

* Oteklina, rdečina in bolečina v nogi

* Toplota na dotik

* Nežnost

* Težave pri hoji ali premikanju noge

* Zasoplost

* Bolečine v prsih

* Izkašljevanje krvi

GVT je resno zdravstveno stanje, vendar ga je mogoče preprečiti in zdraviti z ustrezno nego. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate tveganje za GVT in ostanete zdravi.