Ali smo res ustvarjeni za vadbo?

Ljudje so se skozi milijone let razvijali kot nomadski lovci-nabiralci, ki so bili nenehno na poti v iskanju hrane in zatočišča. Takšen način življenja je zahteval visoko telesno aktivnost, vključno s hojo, tekom, plezanjem, dvigovanjem in prenašanjem. Naša telesa so se prilagodila tem zahtevam in razvila učinkovite kardiovaskularne, mišično-skeletne in presnovne sisteme, ki so lahko vzdržali dolgotrajne fizične napore.

Anatomske prilagoditve :

- Bipedalizem (pokončna drža) je sprostil roke za nošenje predmetov in povečal učinkovitost pri hoji in teku.

- Nasprotna palca in možnost natančnega prijema sta olajšali uporabo orodja.

- Dolge in prožne bodice so med premikanjem delovale kot amortizerji.

- Široka medenica pri ženskah je podpirala porod in učinkovito hojo.

- Žleze znojnice so omogočile učinkovito uravnavanje telesne temperature med napornimi aktivnostmi.

Arhitektura mišic:

- Visok delež mišičnih vlaken tipa I (počasna krčenja):ta so odporna na utrujenost in učinkovita pri vzdržljivostnih aktivnostih.

- Dobro razvite mišice v nogah, hrbtu in ramenih za gibanje, nošenje in uporabo orodja.

Srčno-žilni sistem:

- Velika srca glede na velikost telesa:Zagotavlja zadosten pretok krvi za dostavo kisika in hranil med vadbo.

- Krvne žile se prilagodijo, da se med vadbo razširijo, kar izboljša cirkulacijo aktivnih mišic.

Energijski metabolizem:

- Specializirane celice (mitohondriji) v mišicah učinkovito pretvarjajo hrano v energijo ATP

- Kompleksne biokemične poti optimizirajo razgradnjo maščob za energijo med dolgotrajnimi aktivnostmi.

- Sposobnost shranjevanja in mobilizacije glikogena (shranjene glukoze) v mišicah

Nevronske prilagoditve:

- Usklajevanje med mišičnimi skupinami za ustvarjanje kompleksnih gibov

- Propriocepcija:Zavedanje položaja telesa in krčenje mišic za ravnotežje in koordinacijo

- Motorično učenje in spomin

Te fiziološke prilagoditve nakazujejo, da smo ljudje res sami po sebi zasnovani za redno telesno aktivnost. Naša anatomija, energetski metabolizem, srčno-žilni sistem in nevromotorični nadzor kažejo na evolucijsko nagnjenost k aktivnemu življenjskemu slogu.