Qi Gong &Dao Yin Vaje za kilo

Viri se strinjata, da qi gong in dao yin sta koristna pri zdravljenju kile . Obstaja več kot 40 premike za zdravljenje in več kot 20 več za preventivo . Celoten praksa Qigong je koristno za celjenje kile , in ne le vaja ali dveh. Opisano spodaj je samo ena vaja , " Nebo in Zemlja . " Spodbuja pretok energije med zgornjim ( nebesa ) in nižji ( zemljo) delih telesa . Prstih gibanja

stala pokonci z nogami narazen ramen širino . Arms visijo ob straneh . Pretvarjaj se, da vaša glava se zadržuje z nevidno vrvjo na vrhu glave . Pol zaprite oči in pritisnite svoj ​​jezik na streho usta.

Točka prste obeh rok naravnost pred vami , da so vaše roke navzdol na vaši strani . Stand up po prstih , medtem ko sukanje zapestja in prstov navzven , proč od vašega telesa . Spustite petami , medtem ko se vračajo prste na prednji položaj . To nalogo ponoviti devetkrat .
Raise z orožjem , potem Squat

Dvignite roke nad glavo , kot če ste bili , ki ima žogo . Potem čepenje navzdol , tako da roke navzdol do narti vaših stopal. Premor za nekaj časa , nato pa dvignila nazaj v stoječem položaju . Kot ste rastejo, potisnite roke gor zadnji del noge od petami , do zadnjice , počivanje dlani na vašem pasu. Nato vrnite roke , da počiva položaj , ki ga vaši strani .
Potisnite roke navzdol

Repeat . Ta čas, ko se vrnete dlani do pasu , dvignite roke , kot da si spet drži žogo nad glavo , in nato spustite roke dol zadnji strani glave , na tilniku vratu, ramenih navzdol , drsna dol prsih , okoli vašega spodnji del hrbta , in ga potisnite navzdol zadnji del noge , medtem ko čepe dol. Konča z rokami na nogah .
Slide Hands Up

znova. Ta čas, ko greš dol , potisnite roke dol zunanji strani noge , potegnite prek narti za noge , in ga potisnite nazaj v notranjosti noge . Počivajo roke na trebuh , nato pa roke nazaj v položaj mirovanja .
HugTree

Z dlanema navznoter proti sebi , bi roke proti vaš trup , kot če ste bili kar namišljeno drevo objem . Pritiskom svoje sredincem skupaj na tem položaju nekaj sekund . Vrni se roke v položaj mirovanja .

Kraj obema rokama na spodnji del trebuha brez pritiskanja . Vrni se roke v položaj mirovanja .
Barstool in Ball

Naprej , čepenje rahlo kot če bi sedel na namišljeni bar blatu . Daj roke pred seboj , kot če bi držali žogo. Drži ta položaj čim dlje .
Dragon in Tiger

Nazadnje stojijo pokonci , da položite dlani na trebuh . Masirajte trebuh v smeri urinega kazalca spiralo , ki dobi širše z vsakim krogom . Naredite devet krogov . Nato pa masirajte trebuh v nasprotni predlog devetkrat , z vsakim krog zmanjševanje velikosti . Za vsak obroč , tiho petje "zeleni zmaj se skriva v vzhodni in belega tigra na zahodu. "