Qigong Energija Vaje

V kakršno koli Qigong ( pira tudi či gong ) izvaja , je pomembno , da se spomnimo , da globoko dihati , počasi in neprekinjeno. Ne zadržite dih . Ne hlače . Najzrak premakniti v spodnji pljuča , da jasno, stagnira chi . Najzrak zdi, da prežemajo celotno telo, tako da se počuti , kot da je dihanje skozi vaše pore . Potrebujemo Qigong vaje je treba opraviti v sproščenem stanju , kot je napetost tudi blokirapretok chi --- zato poskusite izprazniti svoj ​​um zaseden misli. Preveč razmišljanja bo porabijo energijo , ki jo poskušate gojiti . Warm -Up Vaja

Stojalo z nogami udobno narazen , kolena upognjena tiho . Sprostite se roke na ramenih . Nežno zaniha iz ene strani na drugo . V mahati na eni strani , bodo kolena bend globlje; o doseganju strani , kolikor jih je mogoče obračati , je treba kolena spet poravnali , vendar ne v zaklenjenem položaju

Medtem ko mahati , swing roke ohlapno tako . da z eno roko gugalnice zadaj, prisluškovanje nasprotni kolka , medtem kodruga roka zaniha gor in po vsem telesu , prisluškovanje rame na nasprotni strani . Torej, mahati z desne strani , desna roka gugalnice zadaj inlevo roko zaniha gor in čez.

Sedaj ponovite gugalnico na nasprotno stran , se spomnimo , da bend in poravnajte kolena . To bo pridobivanje energije , in ji pomagati, da teče po vsem telesu. Svetlobni pipe so spodbujanje točke na meridianih .
Stretch &Pull za ravnovesje

Stand na levo nogo in dosegel naravnost navzgor , ki se razteza tako visoke, kot si lahko s svojim levo roko, medtem ko je vaša desna roka visi z vaše strani . V vleče navzgor , dvigni tudi z desnim kolkom , tako da je vaša desna noga prihaja zaživeti rahlo . Držite noge ravno --- postavljeno , vendar vzporedno s tlemi .

, Medtem ko stoji na ta način, nežno zavrtite ali twist na vaši levi kolk , da je vaša desna noga nekoliko niha nad tlemi . Swing /zasuk na levo in desno nekajkrat . Nato stikalo in ponavljajte , medtem ko stoji na vaši desni . To bo pull energije s tal v vašo nogo in navzgor po telesu . Rahlo gibanja bodo pomagale okrepiti kolka in delo na vaše stanje .
Ledvice Cleansing

Ta vaja potegne energije navzgor po nogah in do noge , in ga pretaka skozi ledvice in nazaj ven . Stati z nogami narazen. Ukrivijo in doseči z obema rokama na levi notri gležnju. Dotika gleženj , potisnite roke gor notranjost nogi . Prinesite jih čez trebuh in več ter okrog desnega kolka do zadnjega , ledvice območju. Zdaj nadaljuje drsenje roke dol hrbtni strani vašega desni nogi . Na gležnju , potisnite roke čez nogo svojim notranjim gleženj .

Sedaj ponovite v obratnem vrstnem redu , drsna roke gor desno notranjo nogo , po trebuhu , hrbtu okoli kolka in navzdol po zunanji strani levega leg . Dokončati krog na vaši znotraj levega gležnja. Ponovite to vezje devetkrat .