Kako uporabljati Qi Gonga razteza energijo

kitajska umetnost Qi Gong se uporablja za spodbujanje zdravja skozi dihanje in razteznimi vajami . It centri soqi ,izraz, ki se nanaša na osrednje jedro telesa, ki jih podpira najmočnejše energetskih polj , Qi Gong jeum /telo rutinsko mišljeno, da zagotavljajo dobro kroženje in mir hkrati. Po vadil Qi Gonga položajev in gibov bi se počutite manj napet in bolj energično . Navodila

1

Začnite z začetnik poti imenovanijesenski vetrič . Stati z nogami ramen narazen z rokami visi ohlapno na vaši strani . Drži glavo pokonci .
2

imejte kolena rahlo upognjeno in krivulja prste proti telesu. Vdihnite in premikanje desno roko ven pri pasu z dlanjo sooča 09:00 položaj .
3

Prinesi svojo levo roko po telesu, z dlanjo obrnjeno navzdol . Izdihnite ko prenašate težo in nato vaše telo proti levi. Naj sledijo tvoje roke , nato pa vrnitev v centru. Vdihnite in ponovite na drugi strani .
4

Povečajte ravnovesje z oblakov rokah raztezanje vaje. Roke morajo biti upognjeni , kot stojiš z nogami rahlo narazen in preusmeriti svojo težo ene strani na drugo .
5

Move vsako roko s krožnimi gibi , enega po enega . Vdihnite , ko se premikate roko in izdihnite , ko se vrnete v centru. Ponovite na obeh straneh.
6

Napni hrbet in okrepiti svoje jedro s Qi Gong backstretches . Stojalo z orožjem na vaši strani in bi z obema rokama z dlani so obrnjene navzdol , kot ste vdihnite in izdihnite soočajo dlani navzven. Vodenje zapestij ukrivljen , vdihnite , ko spustite roke vaših straneh in izdihnite , ko se poravnali svoje dlani .
7

Tišina svoj ​​qi in izgubili vse stres stoji z rokami ob straneh in vdihnite kot ste znižali svojo glavo in obdržati litvi vaše telo , kot ste izdihnite . Položi eno roko naddrugo in jih dvigniti gor počasi, kot ste vdihnite Dvignite roke nad glavo , izdihu . Spodnja nazaj na straneh z dihanjem v , nato pa , kot se vrnejo v začetni položaj .