Thera Cane Navodila

Če imate tesen mišice vtežko dostopnih mesto , iskanje olajšave ni enostavno. To je kot poskuša praska svoj ​​hrbet , frustrirajoče in neučinkovito . Tera trsa, jeself- masažni pripomoček, razvit za kroničnimi bolečinami vprašanjih , kot so fibromialgija . Prav tako se uporablja za lajšanje sprožilne točke oziroma mišične vozle ali zatrdline . Za razliko od ročne masaže orodje , ki je zasnovan za enostavno uporabo in pravilno vzvoda. To ima različne " žogic ", priloženim za trigger točk masažo . Ali stoje , sede ali leže , je učinkovita in jo fizioterapevti priporočajo. Tisto, kar potrebujete
tera trsa
Proste Prikaži več navodil
pripravo

1

Stretch mišice v predelu bolečina ali občutljivost priporoča, navodila za Thera iz sladkornega trsa lastnika . Če imate vprašanje ramenski , naredite ramenska krogov in prileti . Obstaja nekaj polemik okoli ali raztezanje mišic naredi bolj prožnem ali lahko poslabša trigger točk situacijo , zato se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem za nasvet . Raztezanje pa natančno opredeliti prizadeto območje za pravilno postavitev Thera Cane in morebitne olajšave .
2

namočimo v toplo kopel , z ali brez - mišičnih sprostitev proizvodov , pred uporabo Thera Cane . V skladu s priročnikom Thera trsa, lastnika , bi to lahko zmanjša občutljivost se boste počutili po masaža seji . Prav tako segreje mišice zagotoviti globlji dostop v mišični trebuh .
3

Ugotovite, udoben položaj za uporabo naprave . Če je ležanje najbolj udobno , se v tem položaju s tera Cane blizu. Če boš sedel na stolu , je najbolje, da uporabite enega brez orožja za boljši dostop do hrbta .
Thera Cane Uporaba
4

Postavite tera Cane tako da je neposredno nad boleče površine ali v neposredni bližini ene od " kroglic " na napravi . Priročnik za lastnika, kažejo, da če je bolečina huda , delo okoli razpisni mestu prva in postopoma domov na točno mesto .
5

S pravo mero pritiska . Stegna ali hrbta zahtevajo več kot eno roko ali nogo . Preveč pritiska lahko povzroči okoliške mišice, da poostrijo ali celo krč . Začnite nežno in enostavnost v več intenzivnosti , kot boste našli pravo raven za vašo situacijo . Si želite občutiti , da ste dosegli pravo mesto , ne da bi povzročil hudo bolečino .
6

Uporabi stalen pritisk na določeno mesto , za pet do 10 sekundah. Hranite diha normalno ali prakso počasi nadzorovane vdihov . Sprostite pritisk na pet do 10 sekundah. Nato pa postopek ponovite večkrat . Če vas mika, da bi " delo, " je prag v eni seji , vzdrži , predlaga Christian Lemburg , avtor članka o trigger točk masažo objavljena v " Crossfit " reviji .

Tera Cane za posebne območja
7

sedite ali lezite za uporabo Thera Cane na vratu. Najdi prag s prsti prvi. Mediji vratu proti trsa namesto obratno . Naprave ne uporabljajte na sprednji strani vratu .
8

stati ali sedeti za masažo ramen z napravo . Postavite tera Cane čez ramo in uporabite nasprotno roko ali stegno za počitek konec tera Cane o za vzvoda. Za dostop do desne rame , dal napravo v levo ali obratno . Pazi, da se ramena ne povzdignil med masažo , ali bi to lahko seva drugega pomožnega mišice.
9

Ulezite se kar najbolj učinkovito uporabo Thera Cane za bolečine v hrbtu. Napravo podobnega J s koncem kavlja , ki se uporablja na hrbtni strani. Namesto da kopati žogo v hrbtu , pritisnite vaše telo pred žogo . Uporabite blazine pod koleni in glavo za udobje .