Kako zdravite andropavzo?

- Zdrava prehrana: Zaužijte prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in pustimi beljakovinami. Omejite uživanje predelane hrane, sladkanih pijač ter prekomernih količin nasičenih in nezdravih maščob.

- Redna vadba: Ukvarjajte se z zmerno intenzivno aerobno vadbo, kot je hoja, plavanje ali kolesarjenje, vsaj 30 minut na dan. Vadba za moč je koristna tudi za izgradnjo mišične mase in ohranjanje gostote kosti.

- Tehnike zmanjševanja stresa: Vadite sprostitvene tehnike, kot so meditacija, joga ali globoko dihanje, da obvladate raven stresa.

- Zadosten spanec: Prizadevajte si za 7-8 ur nemotenega spanca na noč, da podprete uravnavanje hormonov in splošno dobro počutje.

- Izogibajte se tobaku in čezmernemu uživanju alkohola: Kajenje in čezmerno pitje lahko poslabšata simptome andropavze.

2. Testosteronska nadomestna terapija (TRT):

- TRT je najpogostejše zdravljenje andropavze. Vključuje nadomestitev zmanjšane ravni testosterona v telesu. TRT se lahko daje v različnih oblikah, kot so injekcije, geli, obliži ali peleti.

- TRT lahko pomaga izboljšati spolno funkcijo, poveča raven energije, izboljša razpoloženje in okrepi mišično moč.

3. Druga zdravila:

- Lahko se predpišejo tudi zdravila za zdravljenje specifičnih simptomov andropavze. Na primer, zdravila za erektilno disfunkcijo (ED), motnje spanja ali nihanje razpoloženja se lahko uporabljajo kot dodatna terapija.

4. Svetovanje o življenjskem slogu:

- Poiščite svetovanje ali terapijo za obravnavo psiholoških vidikov andropavze, kot so anksioznost, depresija ali težave v odnosih, ki se lahko pojavijo med tem prehodom.

5. Alternativne terapije:

- Nekateri moški raziskujejo alternativne terapije, kot so zeliščni dodatki, akupunktura ali določeni vitamini/hranila za lajšanje simptomov andropavze. Vedno se posvetujte s ponudnikom zdravstvenih storitev, preden poskusite katero koli alternativno terapijo.

Pomembno je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, da se pogovorite o najboljšem pristopu zdravljenja za vašo posamezno situacijo. Ocenijo lahko vaše simptome, ugotovijo osnovne vzroke in priporočijo najustreznejše posege za pomoč pri obvladovanju andropavze.