Kako za lajšanje tesnobe učinkov po Chemo ?

Eden od najbolj stresnih stvari, ki lahko povzročajo strah pri osebi, ki prejemajo diagnozo raka . Potem ko so diagnosticirali raka , lahkooseba, ki imajo več anksioznih učinke kot ponavadi . Učinki anksioznost lahko vključujejo nemir , razdražljivost, občutek strahu , težave s koncentracijo in nestrpnost . To je normalno , da se počutijo bolj zaskrbljeni v določenih obdobjih med zdravljenjem raka . Eden izmed teh časov je med in po zdravljenju s kemoterapijo . To je enostaven zaum se sprehaja in razmišljati o možnih stranskih učinkov kemoterapije , kot so izpadanje las , utrujenost, slabost , bolečine, driska in strjevanja krvi težave . Obstaja več načinov za lajšanje tesnobe učinke po kemo zdravljenja. Tisto, kar potrebujete

sistem za podporo
glasba pozitiven pogled
Prikaži več navodil

1

Uporabite refleksologije da vam pomagajo sprostiti in ostati miren. Refleksna masaža jevrsta masaže z uporabo tlaka , ki se dajo na več delih telesa , zlasti dlani, stopal in ušesi . Živcev v teh področjih so priključeni na nekaterih telesnih organov ali drugih delov telesa . Masažni tehnike v refleksna prispeva k zmanjšanju stresa in napetosti , kot tudi izboljša pretok krvi . Refleksna masaža lahko pomaga oseba za počitek lažje, če se pojavijo nestrpen občutek.
2

Ostanite pozitivni. To je vedno dobro imeti pozitiven odnos , vendar je še bolj pomembno, ko greste skozi kemoterapije zdravljenja. Po zdravljenju , pomiri se , da počnete vse, kar lahko, da pomaga pri zdravljenju vaše bolezni , in si recite, ga lahko premagam.
3

Najdi podporni sistem . Družina in prijatelji so super, da se pogovorila o vaših strahovih . Še en dober sistem podpore, bo skupinapodpore kemoterapijo . Ko pride tesnoba v igro , je koristno, da se povedati ljudem , kako se počutiš. Ko si izraziti svoje strahove ljudi, ki jim ni vseeno , ali do drugih , ki gredo skozi isto stvar , lahko dobite stabilnost in se lahko počutijo bolj sproščeno.
4

Poslušajte glasbo po kemoterapiji imenovanj ali kadarkoli vas si občutek tesnobe . Morda boste počutili zelo nestrpen Po kemoterapiji . Klasična glasba ali glasba, ki je počasi tempo vam lahko pomagajo sprostiti in se počutijo mirnejši .
5

Uporabite progresivna mišična relaksacija po vašem kemoterapijo . To jesprostitvena tehnika , ki ima lahko osredotočite na en del telesa naenkrat. Začnite s svojimi prsti in vdihnite globoko . Osredotočite se na tem delu telesa , in traja nekaj globokih vdihov . Nato pomaknite navzgor , da se osredotoči na gležnju . Bodite še nekaj vdihov . Kot ste se osredotoča na določen del telesa , osredotočiti na to posebno sprostitev mišic. Nadaljevali pot do svojega telesa , sprošča vse mišice , da ste se osredotoča na . Do takrat, ko boste dosegli vrh glavi , bi se počutite mirnejši .