Kako Vaja Post kemoterapijo

Če ste se je skozi kemoterapije , potem si zaslužijo krepko čestitke ! Medtem ko lahko še vedno čutijo kasnih posledic zdravljenja , vključno utrujenost, bolečine in duševno megli , bi morali razmisliti ukvarjajo z zmerno vadbo po kemoterapiji pomaga obnoviti svojo energijo , izgradnjo moči in vzdržljivosti , ter celo pomaga pri preprečevanju raka ponovilo . Nedavna študija Andrea Mastro , Ph.D. inprofesor mikrobiologije in celične biologije na Pennsylvania State University , je pokazala , da redna vadba pomagala imunski vrnitev funkcije so preživeli raka dojk 'to normalno po kemoterapiji . Druga študija, ki jo Lis Adamsen , Ph.D. na Univerzi v Kopenhagnu , je ugotovil, da vaja opazno zmanjšuje utrujenost . Rezultati teh študij dal dva več razlogov za čipke vaše športne copate . Tisto, kar potrebujete
osebnim trenerjem ( neobvezno)
dober teniški obutev
Prikaži več Navodila
Vaja Po Chemo
1

Preden začnete s programom telesne vadbe . ali med ali po kemoterapiji , poskrbite, da se pogovorite z zdravnikom in se v njegovi oziroma njeni dovoljenje . V večini primerov bodo zdravniki spodbujajo vadbo , vendar je priporočljivo, da bi dobili check- up, da poskrbite, da ne boste imeli nobenih povezanih vprašanj, ali pogoje , ki bi lahko otežila svoj ​​napredek . Prav tako, če delate z osebnim trenerjem , da oseba, ki bo prav tako želeli vedeti, da imate odobritev zdravnikov .
2

Pomiri se ! Vam verjetno ne bo vrnil na svojo visoko učinka aerobike ali maraton usposabljanja urnik takoj. Začnite s hojo miljo ali dve, in videli , kako se počutiš , če je vaše telo počuti dobro , lahko počasi povečati svojo hitrost in razdaljo . Joga je še en velik oblika vadbe , ki vam lahko pomaga pridobiti moč, fleksibilnost in ravnotežje , medtem ko celjenje vaše telo od znotraj navzven . Če je vaš zdravnik ga priporoča , menijo poskuša nekaj svetlobe dvigovanje uteži , kot dobro. Druge možnosti nizko vpliva vključujejo kolesarjenje, plavanje in pohodništvo .
3

Razmislite uvrščanja pomočjo osebnega trenerja, ki je specializirano za post- kemo vadbo , še posebej, če ste nikoli uporabili prej. Strokovno usposobljeni lahko dal nasvet o dobrih - in ne tako dobro - vaj , kakor tudi ustrezni obliki in prehranske nasvete . Nekaj ​​seje s trenerjem vam lahko pošljemo v pravo smer in vam dati spodbudo .
4

Končno našli nekaj fitnes prijatelje! Ali je to rak preživele ali sosedov kolegi tudi videti, da bi dobili nekaj svežega zraka in gibanja, ki delajo ven s prijateljem lahko nudijo motivacijo in družbene koristi vadbe . Make - in da - . Redne rok vadbene