Kako preprečiti raka in živijo dlje

Preprečevanje raka , vodilni vzrok smrti po svetu , ni tako enostavno, kot živahen tabletke ali pridobivanje cepljenje . Vendar pa je po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ( WHO ) , več kot 30 odstotkov vseh smrti zaradi rakavih obolenj mogoče preprečiti . Uporaba Tobak je največji dejavnik pri določanju tveganje za nastanek raka . Pravilna prehrana in primerna vadba pomaga zmanjšati tveganje. Lahko vključi druge strategije v boju proti raku in bi podaljšali svoje življenje . Tisto, kar potrebujete
sadja in zelenjave Neomejeno Exercise Program
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte raku borijo hrano . Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je rak nastane, koena celica mutira iz normalne celice v nenormalne celice , ki raste zunaj običajnih meja. Normalna presnova povzroči poškodbe tkiva pred oksidacijo , da se lahko spremenijo v nenormalnih celic .

Živil jemo vsebuje antioksidante, čistilci , da počisti škodo, ki jo povzroča oksidacija . Glede na American Cancer Society ( ACS ) , živila z visoko antioksidantov vključujejo sadja in zelenjave, še posebej, križnic , kot so brokoli , cvetača in zelje in sadje, kot so jagode, granatna jabolka in slive . Živila, ki so izrazito rumene ali oranžne vsebuje antioksidant beta karotena . Živila, ki vsebujejo antioksidant lutein vključujejo ohrovt , špinača in druge listnate zelenjave . Drugi raku borijo živila so tisti, visoko folne kisline in vitamina D. Živila z visoko folata vključujejo fižol, cela zrna, in veliko sadja in zelenjave. Živila, veliko vitamina D so mleko, jogurt in druge mlečne izdelke .

Po podatkih Inštituta živilskih tehnologov in dodal, rožmarin , da goveje meso lahko prepreči nastanek nekaterih zastopnikov, ki povzročajo raka , ki nastajajo ob kuhanju pri visokih temperaturah . ACS priporoča izogibanje hrani, ki vsebuje veliko trans maščob , sladkorja in visoko predelanih živil , kot tudi alkoholne pijače in velike količine soje .
2.

Vaja . National Institutes of Health in Center za nadzor bolezni priporočajo, da ljudje sodelujejo pri vadbi za 20 do 30 minut , tri -do petkrat na teden ali zmerne telesne dejavnosti za 30 minut na dan , pet dni na teden, da ubranijo kronične bolezni , kot kot so rak, bolezni srca in diabetes . Vaja zmanjšuje debelost, glavni dejavnik tveganja za nekatere vrste raka . Predlagane vaje vključujejo hojo , tek, plavanje , lopar šport in ples .

Študija iz leta 2006 , ki jih je National Cancer Institute objavljeno ugotovila, da tudi izvaja po diagnozi raka lahko zmanjša tveganje za raka debelega črevesa vrača po operaciji za 40 do 50 odstotkov .
3

Izogibajte znane rakotvorne snovi . WHO priporoča izogibanje znane fizikalne, kemijske in biološke rakotvorne snovi .

Fizični rakotvorne snovi vključujejo ultravijolično svetlobo , vrste , ki prihaja od sonca in sevanje, tudi pred soncem , kot tudi pred rentgenskimi žarki in izpostavljenosti radona .

Kemični rakotvorne snovi vključuje dolg seznam kemikalij , kot so pesticidi in tistimi, ki se uporabljajo v čistilih , kopeli in beauty proizvodov , posod za hrano , dom gradbenih materialov , barv, preprog in večino izdelkov , ki vsebujejo sintetične vonjave , kot so parfumi , pranje perila detergenti, soba osvežilcev in sveče . Glede na pamflet z naslovom " No More Breast Cancer ", ki ga je nič več raka na dojki kampanjo v Londonu , v Angliji, najbolj nevarnih kemikalij objavila , da se prepreči vključujejo bisfenolne , zaviralci gorenja , pesticidi, ftalatov, parabenov , sintetičnih mošusi in triklosan .

Biološke rakotvorne snovi za vključitev nekaterih bakterij in virusov , kot so hepatitis C.