How to Train Your razpon pozornosti

se življenje napolni z motečih dejavnikov , ki lahko povzročijo , da izgubite koncentracijo pri delu , še posebej, če je vaš projekt dolgočasno ali dolgočasno . K sreči so vaše sposobnosti koncentracije ni določen v kamen , temveč jemišica , ki lahko okrepi in usposobljeni. Pozornost jepraksa, ki daje pomen s tem, da v trenutku , kar zmanjšuje vašega uma nagnjeni k izgubi fokus. Kot vadite pozornosti vaje , bo vaša pozornost span izgubljati manj. Navodila

1

Povej sebe "Bodi tukaj zdaj" , ko je vaš um začne tavati . Stavek preusmerja pozornost na tisto, kar je pomembno , ne da bi sami kritizirali, da se vaš um sprehaja .
2

Izklopite glasbe , televizije in drugih elektronskih naprav, ki motijo ​​vašo koncentracijo. Poleg zvočnih motenj , mora biti vaš delovni prostor je ugodno za učinkovito delujejo. Neprijetno stol ali slaba osvetlitev zmanjša vašo sposobnost, da ostanejo osredotočeni in zmanjšuje produktivnost dela .
3

Vzemite si odmor . Delo na projektu velike razdalje časa povzroča utrujenost . Z odmora kratek 5 do 10 minut , da se raztezajo ali prebrati nekaj drugačnega od svojega dela , tvoj um ostane aktiven .
4

Nagradite se . Majhna nagrada po končanem težko nalogo zagotavlja spodbudo za ostal zbran.