Organizacijske Nasveti za odrasle s DODAJ

ADD ni nujno, da boizčrpavajoče diagnoza , ko gre za vzdrževanje reda v svojem življenju . Lahko zdravo in funkcionalno življenje z vključevanjem majhne, sistematične prakse . Vaš cilj je , da postanebitje navade . Razumeti svoje simptome

Vaše razumevanje sebe bo bolje, vam omogočajo, da ustvarite igro načrt , ki je prilagojen za vaše osebno počutje . ADD simptomi vključujejo , vendar niso omejeni na , distractability , težave pri ohranjanju pozornosti , borijo s zaključka naloge , slabo zadrževanje , impulzivnost in pomanjkanje pozornosti do detajlov.
Get veliko počitka

Paramount nobeni dejavnosti , je ustrezen počitek in upravljanje ADD ni nič drugače. S preostalim prihajaenergija biti bolj pozorni in osredotočeni na naloge.
Naj strukturiran Spored

Vodenje strukturiran načrt zmanjšuje priložnost, da postane raztresen . Urnik vseh področjih življenja , vključno z nalogami , povezanimi z delom , v družinskem krogu in osebnega časa . Organizator s koledarjem , ki razgrajuje dan v segmentih času jeodlično orodje za pomoč pri tem . Helpguide.org predlaga uporabo časovnike in alarme , da si na pravi poti .
Poenostavite opravila

Pogosto, ko jenaloga zapletena ,metodologija pri izpolnjevanju se lahko zdi prepričljivo , saj obstaja toliko gibljivih delov . To lahko privede do zadržka , da se je začel ali imeti hitro končati , predennaloga je končana . Če ste se sposobni razdeliti manjših korakih , lahko še naprej delati v smeri svojega cilja in celo merjenje svojega napredka , ki lahko povečajo vaše zaupanje v vaše sposobnosti