Koliko Omega -3 je treba uporabiti za ADHD ?

Lahko Otroci, ki imajo ADHD koristi od hrano, bogato z omega- 3 esencialnih maščob . Klinične ugotovitve kažejo, da otroci, ki imajo dodajanje in ADHD imajo več žeja in pogostejše uriniranje kot otrok, ki nimajo pogoja , kar pomeni, da lahko obstajapovezava med motnjo in stanj, ki povzročajo prekomerno žejo , kot je na primer omega- 3 in omega -6 pomanjkljivost . Druge študije so pokazale, da otroci , ki imajo težave s spanjem , vedenjskih težav in destruktivnih tendenc so bili prav tako trpijo zaradi pomanjkanja omega- 3 maščobnih olj. Ribe

Medtem ko riba jenajbogatejši vir omega- 3 esencialnih maščob , preveč napačnih vrst rib, prav tako lahko povzročijo razvojnih problemov v majhnih otrok , zaradi visoke vsebnosti živega srebra v maščobnih ribe. Poiskati pravo ravnovesje , tako da bo vaš otrok prejel omega-3 , ki jih potrebuje brez preobremenitve svoj ​​sistem z živim srebrom je lahkoizziv . Na splošno so največ dva obrokov tune na teden priporočljiva za nosečnice in otroci, mlajši od osem.

Vedno kuhati ribe na notranjo temperaturo najmanj 145 stopinj , da bi se izognili poškodovala otroka z paraziti . Ko pravilno kuhana , bi ribe, ki se lušči in nežna , brez prosojnih območij. Uporaba različnih pripomočkov in plošče za surovi rib in drugih živil , ko ste kuhanje . Izogibajte se hrani svojega otroka zelo velike ribe , vključno z morskimi psi , kralj skuše, graditeljica in mečarice , saj imajo te ribe najvišjo vsebnost maščob in je lahko visoko živega srebra . Držijo lososa , soma in svetlobno tuna pri podajanju svojega otroka . Ne ocvrite ribe, ki jih nahraniti svojega otroka , saj lahko zviša raven živega srebra v ribah , kar bi lahko povzročilo toksičnosti na vašega otroka v razvoju možganov.
Laneno seme

laneno seme in laneno seme olja so visoko alfa -linolenske kisline ( ALA ), ki se pretvori v EPA in DHA - več bistvenih omega- 3 maščob . Potresemo 2 žlici. iz lanenih semen ali semen lanu v receptih , kot so kolački , mesno štruco , napitke ali drugih mešanicah za zagotavljanje vašega otroka z omega- 3 maščob. Če uporabljate laneno seme , najprej zmeljemo v kavni mlinček tako da semena ne samo skozi otrokovo sistema. Prepričajte se, ona je tudi pridobivanje dovolj vitamina C , cinka in vitaminov B- 6 in B- 3 v svoji vsakodnevni prehrani , saj bopomanjkanje teh hranil zavira pretvorbo ALA v omega- 3 kislin.

Doplačila

Giving vaš otrok dodatke ribjega olja ali drugih omega-3 lahko pomagajo izboljšati simptome ADHD , glede na nedavno študijo Harvard . Samo en gram dopolnitev ribjega olja na dan, se je izkazalo , da se otroci z ADHD mirnejši in manj impulzivni kot kontrolno skupino , ki je placebo . Če se odločite za dopolnitev vašega otroka omega- 3 esencialnih maščobnih olj s kapsulami ribjega olja , se prepričajte, da kupite tip , ki pravi " brez živega srebra " na nalepki .