Kako izbrati sistem načrtovanja za ADHD

lahko pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD ), povzročila številne težave, povezane z delom , v šoli, in osebno poslovanje. Otroci in odrasli , ki imajo bolezen, trpijo zaradi hudih težav pri organizaciji , s poudarkom , in zaključka naloge . Prav tako pogosto izgubijo stvari , ki so potrebne za dokončanje dela, kot pomembnih dokumentov ali pisal . Izgubi občutek za čas in ne zaključna potrebne aktivnosti prevladuje tudi v ADHD trpijo . Izbiranje učinkovit sistem načrtovanja lahkomočno orodje pri izboljšata svoje življenje kljub simptomov ADHD . Tisto, kar potrebujete
Koledar ali načrtovalec
Pen ali svinčnik
knjiga
Tape
Proste Prikaži več navodil

1

Odločite se, ali imate raje papir samo sistem, računalniško podprto organizacijsko metodo ali kombinacijo teh načrtovanju . Če ste res primerna, da bi izgubili pomembnih dokumentov , lahkoračunalniški program, bi bilo idealno . Vendar pa imejte v mislih, morate biti računalnik - zdrava pamet in morda morali porabiti nekaj minut učenja zamotanost programske opreme .
2

Izberite " prazno metodo stran" , če vam je ljubše uporabo dokumentov . Vsak dan , v prahi nekaj minut , da ustvarite svoj ​​urnik za prihajajoči dan. Zapišite must -do naloge na list papirja . Prav tako seznanil o tem, kaj želite narediti , kot so zabavne aktivnosti . Nato pa bi seznam številčno glede na prednostne naloge . Če želite , lahko znova seznam na novo kos papirja v številčnem zaporedju , vendar to ni potrebno , glede na " motnjo pomanjkanja pozornosti pri odraslih zvezka ", avtor je dr Lynn Weiss . Lahko bodisi objaviti seznam na steno ali jo nosite s seboj . Prečkamo off vsak element , kot ga izpolnite . Ponovite postopek na dan.
3

Nakup program za razporejanje kot MultiCalendar ali DevPlanner ( glej spodaj Viri) , če se odločite , da je ravnanje z dokumentacijo ninajboljša izbira za vaše osebno ADHD simptomov. Druga možnost je, lahko uporabite programsko opremo za obdelavo , če želite uporabljati računalniško podprt sistem načrtovanja.
4

Zapišite vse sestanke v koledar papir ali načrtovalec takoj, ko jih poznate . Naj bo koledar s seboj ali na zelo vidnem mestu , kot je zgoraj vaši mizi. Nadaljnje zagotavljanje spomniš svoje sestanke , razmislite o uporabi storitve opomnika. Mnogi e-poštni programi vam omogočajo , da imajo avtomatske opomnike poslano , ali lahko razmislite o uporabi brezplačno spletno opomnik storitev, kot je Memo do mene .