Kaj Hrana se izogniti za odrasle z motnjo ADHD

toliko pozornosti posveča hrane v teh dneh . Povečanja debelosti , so alergije in obolenja , kot so avtizem in ADHD usmerili kolektivne misli o vlogi prehrane v naših življenjih. Če steodrasla oseba z motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti ( ADHD ) , že imate morda kakšno idejo o tem, kaj hrana vpliva na vas , ampak tukaj je nekaj splošnih prehranske strategije, ki lahko sledijo , ki lahko vplivajo na vaše ADHD simptomov. Hrana z dodatki

Če imate ADHD , bi lahko sedajčas, da se vrnem k osnovam . Uporabljajo organska hrana , da jenorma , ni bilo take stvari kot dodatkov in konzervansov , kemičnih sladkorjev in sladkornih alkoholov . Leta 1970 , študije dr Benjamin Feingold povezana aditive za živila vedenja o tem, kaj se je takrat imenoval hiperkinezij in zdaj je znan kot ADD /ADHD . Njegov program se zavzema za izogibanje živilom, umetnih barvil , arom , sladil in konzervansov , čeprav ne nujno izogibanje " junk " hrano. Na primer , na dieti Feingold , lahko prigrizek na Tortilje naravno bela cheddar, slano pecivo , vendar morate ostati od običajnih umetno oranžne Tortilje . Po drugi strani , Dr Wendy Hodsdon ,naturopatske zdravnik v Portland , Ore , gre še dlje , zagovarja polnovrednih živil dieto , ki poudarja celih zrnih ( z izjemo pšenica), zelenjave in ekološko meso in mlečne izdelke , pri čemer se izogiba ves predelan in konzervirano hrano.
enostavni ogljikovi hidrati in naftni Sladkorji

Certified prehrano Marcia Zimmerman meni, vsaka vrsta sladkorja ima negativen učinek na ADHD in ga je treba omejiti . Poglej sladkorjev , ki se skrivajo za drugimi imeni, kot so visoko fruktozni koruzni sirup , glukoza in maltoza . Izogibajte se umetnih sladil , kot so aspartam ( NutraSweet , Equal ) , sukraloza ( splenda ) , saharin ( Sweet ' N nizko) in acesulfam K ( Sunett ). Obdržati raven sladkorja v krvi konstantna - to jenasvet današnji zdravniki in strokovnjaki za prehrano , ki obdelujejo različne pogoje , in je ne razlikuje za ADHD . Izogibajte se hrani, ki povzročajo ravni sladkorja dvignila in potem crash : bel kruh , bel riž , bele testenine in sok . Izogibajte se prazne kalorije sode in prigrizki , kot so Twinkies ali žetone.
Uporaba Razum

žirija še vedno na točno povezavo med ADHD in prehrana . Zagovorniki programa Feingold prehrane in drugih podobnih dietah pravijo njihovi rezultati govorijo sami zase . Drugi, kot so Dr Eugene Arnold, zaslužni profesor psihiatrije na Ohio State University , navajajo, da izločanja hrane diete , medtem ko bi lahko bilo delo za otroke z ADHD , ti ne zdi, da imajo podobno nadomestilo za odrasle z ADHD .

bottom line je, da bi si bilo smiselno v vaši prehrani . To je splošno znano , da jedo preveč sladkorja , preveč prigrizkov in preveč kalorij slabo za vas , ali imate ADHD , neko drugo stanje, ali ni stanje na vseh. Po zdravi prehrani celih zrn in polnovrednih živil , s poudarkom na naravnih sestavinah namesto kemičnih sestavin , je lahko samo dobro za vas , in lahko samo izboljšajo svoje ADHD simptomov .