Kako upravljati ADHD pri otrocih z dieto

ADHD ( hiperaktivno motnjo ) jevečji problem med otroki in raziskave so pokazale, povezave do prehrane in prehranske pomanjkljivosti kot možen vzrok . Spremembe v prehrani imajo velik vpliv na to, kako se naše telo in možgani delujejo in jebistveni del normalnega , zdravega razvoja otrok. Tisto, kar potrebujete
sveža, nepredelana živila
čas za pripravo hrane jezik Multi Vitamin
Fish dodatkom olja
DHA dopolnila
Proste Prikaži več navodil
1

Začnite sveže, dobesedno . Znebil svojega shrambo in hladilnik vseh predelanih in rafiniranih živil. V zadnjem času ,McCann Študija je pokazala skupno aditiva natrijev benzoat , da povzročajo hiperaktivnost , ne samo v ADHD otrok, ampak " normalne" otroke , kot tudi. Podobno je ta študija pokazala, umetnih barvil v hrani povzročajo tudi hiperaktivnost pri otrocih . (Lancet 6 september 2007 )
2

drastično zmanjšati količino rafiniranih in naravnih sladkorjev . Dvige glukoze v krvi , še posebej pri otrocih z dodam, privede do splošnega nepazljivost , ko koncentracija insulina znižale . Potrebujemo sadni sokovi, soda , otroške žitarice , moka, bel riž , krompir in sladkarije je treba izogibati.
3

Odpraviti nasičenih in hidrogenirane maščobe . Raven nezdravih maščob ( omega 6 maščobne kisline) so bili ugotovljeni v veliko večjih količinah pri otrocih z ADD /ADHD in depresije . Preproste spremembe, kot zamenjavo koruzno olje z olivnim oljem doma ima lahko velik vpliv .
4

Izberite multi vitamin , ki vsebuje DHA ( dokozaheksaenojska kislina) ali se posvetujte s svojim pediatra za recept za eno . DHA jeglavna sestavina razvoja možganskega tkiva in otroci z ADHD so pokazale pomanjkljivosti znatno maščobne kisline.
5

Dodaj hrane in dodatkov, ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Različne ribe, laneno olje in ribje olje lahko močno izboljša delovanje možganov . Pomanjkljivost v Omega 3 je izkazalo, da jenajvečja skupna vez med otroci z ADHD in bo sodelovala z DHA za odpravo pomanjkljivosti .
6

zelo ne- prehranske kavarno šolskih kosil Zamenjaj z vrečko kosila. Vključujejo pusto beljakovin kot puranji celotno zaviti pšenice , kos sadja in steklenico vode ali nizka mlečne maščobe .
7

Zagotovite 2-3 zdravih prigrizkov za vašega otroka , da bi jedli čez dan . Majhne, ​​pogoste obroke more vzdrževati ravni glukoze v krvi , povečanje koncentracije . Zdrava pot mix z orehi in suhe jagode, oreh masla in hruške ,banane , trdo kuhano jajce, bučna semena, solata z nizko tuna maščobe , zelenjavo in nizka ranč maščobe jutranje vsi delamo za velike prigrizke.
8

odpraviti gluten . Glutenbeljakovine v pšenica, rž, ječmen in . Array učnimi težavami , predvsem ADHD , so bili povezani na gluten občutljivost in nestrpnosti. To jenajtežje prehranska sprememb , da bi in se lahko opravi nazadnje . Poskusite po dieti celiakijo 3 tedne . Če ni sprememb v obnašanju , gluten nikrivec .