Kaj storiti, ko imate alergije?

Ko imate alergije, je pomembno, da sprejmete ukrepe za obvladovanje simptomov in zmanjšate izpostavljenost alergenom. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju z alergijami:

1. Prepoznajte svoje alergene :Prvi korak je ugotoviti, kaj sproži vaše alergije. Pogosti alergeni so cvetni prah, pršice, dlaka hišnih ljubljenčkov, plesen in nekatera živila. Vodite dnevnik, da boste spremljali svoje simptome in možne sprožilce.

2. Izogibajte se alergenom :Ko veste, kaj sproži vaše alergije, se jim čim bolj izogibajte. Na primer, če ste alergični na cvetni prah, ostanite v zaprtih prostorih ob dnevih z visoko koncentracijo cvetnega prahu in zaprite okna, da cvetni prah ne pride v notranjost.

3. Uporabljajte zdravila za alergije :Na voljo so različna zdravila proti alergijam v prosti prodaji in na recept. Ti lahko pomagajo ublažiti simptome, kot so kihanje, izcedek iz nosu, srbeče oči in zamašenost. Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljši možnosti za vas.

4. Omejite dejavnosti na prostem :V sezonah visokega števila cvetnega prahu poskusite omejiti dejavnosti na prostem, zlasti zjutraj, ko je število cvetnega prahu običajno višje. Če greste ven, nosite obrazno masko, da zmanjšate izpostavljenost cvetnemu prahu.

5. Po bivanju na prostem se preoblecite in oprhajte :Po preživljanju časa na prostem se preoblecite in stuširajte, da odstranite morebitne alergene, ki so se morda pripeli na vas.

6. Uporabljajte zračne filtre in čistilnike :Zračni filtri in čistilci lahko pomagajo odstraniti alergene iz zraka v zaprtih prostorih. To je lahko še posebej koristno, če ste alergični na pršice, dlako hišnih ljubljenčkov ali plesen.

7. Redno perite posteljnino in zavese :Pršice uspevajo v toplih in vlažnih okoljih. Posteljnino in zavese operite v vroči vodi vsaj enkrat na teden, da zmanjšate izpostavljenost pršicam.

8. Omejite stik s hišnimi ljubljenčki :Če ste alergični na dlak hišnih ljubljenčkov, poskusite omejiti stik z živalmi. Če imate hišne ljubljenčke, jih redno kopajte in ne zapuščajte svoje spalnice.

9. Redno sesajte :Sesanje lahko pomaga odstraniti alergene s preprog, pohištva in drugih površin. Uporabite sesalnik s filtrom HEPA, da ujamete drobne delce.

10. Nadzirajte vlago v vašem domu :Plesen uspeva v vlažnem okolju. Uporabite razvlaževalce zraka in ventilatorje za nadzor vlage v vašem domu, zlasti v prostorih, kot sta kuhinja in kopalnica.

11. Omejite izpostavljenost dimu :Dim lahko draži dihalne poti in poslabša simptome alergije. Izogibajte se pasivnemu kajenju in se izogibajte dimnemu okolju.

12. Pridobite injekcije proti alergijam :Če so vaše alergije hude, vam bo zdravnik morda priporočil injekcije proti alergijam (imunoterapija). To zdravljenje vključuje redne injekcije majhnih količin alergenov, ki telesu pomagajo ustvariti odpornost.

13. Hranite komplet za nujne primere :Če doživite hude alergijske reakcije (anafilaksijo), imejte pri sebi komplet za nujne primere, ki vsebuje samoinjektor epinefrina (EpiPen) in antihistaminike. Prepričajte se, da znate pravilno uporabljati samodejni injektor epinefrina.

14. Pogovorite se z zdravnikom :Če so vaši simptomi alergije hudi ali jih je težko obvladati, se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom za alergije (alergologom). Lahko nudijo prilagojene nasvete in možnosti zdravljenja.

Ne pozabite, da je obvladovanje alergij stalen proces. S proaktivnimi koraki za prepoznavanje in izogibanje sprožilcem, uporabo zdravil in prilagoditvijo življenjskega sloga lahko zmanjšate simptome in izboljšate splošno kakovost življenja.