Kako se izogniti poletju

### 1. Ostanite hidrirani

Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da se izognete boleznim, povezanim z vročino, je, da ostanete hidrirani. Čez dan pijte veliko vode, tudi če ne čutite žeje. Izogibajte se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače in sokovi, saj vas lahko dejansko dehidrirajo.

2. Nosite ohlapna, lahka oblačila

Ko je temperatura visoka, je pomembno, da nosite ohlapna, lahka oblačila, ki vaši koži omogočajo dihanje. Najboljša so naravna vlakna, kot sta bombaž in lan. Izogibajte se tesnim oblačilom, saj lahko zadržijo toploto in vam postanejo še bolj vroče.

3. Privoščite si odmor v senci

Če boste dlje časa na prostem, naredite odmore v senci, da se ohladite. Poiščite senčno mesto pod drevesom ali dežnikom in se za nekaj minut sprostite. Ohladite se lahko tudi s hladno kopeljo ali prho ali pa se poškropite z vodo.

4. Izogibajte se naporni dejavnosti med vročino

Če morate telovaditi na prostem, počnite to zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko je temperatura nižja. Izogibajte se naporni dejavnosti med vročino, saj lahko tvegate bolezni, povezane z vročino.

5. Bodite pozorni na znake bolezni, povezane z vročino

Če opazite katerega od naslednjih simptomov, prenehajte s svojim početjem in takoj poiščite zdravniško pomoč:

* Glavobol

* Slabost ali bruhanje

* Omotica ali omedlevica

* Hiter srčni utrip

* Zasoplost

* Mišični krči

* Zmeda

* Napadi

Bolezen, povezana z vročino, je lahko resna, zato je pomembno, da se zavedamo znakov in simptomov. Če menite, da ima nekdo bolezen, povezano z vročino, takoj pokličite 911.

6. Dodatni nasveti

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti bolezni, povezane z vročino:

* Ohranite svoj dom hladen s klimatsko napravo ali ventilatorji.

* Čez dan zaprite zavese in žaluzije, da preprečite vstop toplote.

* Uporabite zaščito pred soncem, da zaščitite kožo pred škodljivimi sončnimi žarki.

* Pijte veliko tekočine pred, med in po vadbi.

* Jejte majhne, ​​pogoste obroke, da ohranite raven energije.

* Izogibajte se pitju alkohola, saj vas lahko dehidrira.

* Bodite pozorni na vremensko napoved in ustrezno načrtujte svoje aktivnosti.

Z upoštevanjem teh nasvetov se lahko izognete boleznim, povezanim z vročino, in ostanete varni v poletnih mesecih.