Stvari, da pomaga pri izguba spomina

kot ste starosti , vaši možgani je učinkovito izvajanje zmanjša zaradi vnetja, kemijskih reakcij in umirajočih nevronov . To vodi v izgubo spomina in zmanjšala čutila. Čeprav se ti simptomi se zdi neizogiben del procesa staranja , lahko traja nekaj korakov , da upočasni slabšanje možgane. Zdrava prehrana , stalna duševno aktivnost in družbeno življenje , lahko prispevajo k ohranjanju svoje kratkoročne in dolgoročne sposobnosti pomnjenja tudi na stara leta . Maščobne kisline

Vaše nevroni, ali možganske celice , nastajajo iz maščobnih kislin , da vaše telo ne more proizvajati naravno. Po Franklin Institute , dve vrsti kislin bistvene za pravilno delovanje možganov so omega - 3 in omega - 6 . Omega-3 maščobne kisline najdemo v večini vrst rib , zlasti losos in tuna. Jesti namesto rdečega mesa, kadar je to mogoče . Omega - 6 maščobne kisline najdemo v oljih za kuhanje , kot so navadne ogrščice ali sezamovem olju . Pojavljajo se tudi kot osnovne sestavine ocvrte hrane . Pomembno je , da se ti dve vrsti maščobnih kislin v enakih razmerjih v vaši prehrani .
Redna možganska aktivnost

Kot mišico , lahkomožgani postanejo šibkejše zaradi pomanjkanja stimulacija. Ko semožgani redno stimulirani , nevroni tvorijo nove povezave med seboj . Učenje novih spretnosti , redno branje , delaš križanko ali pa preprosto odcepilo od običajne rutine more popraviti ali izguba počasi spomina , kot ste starosti . Šah jeposebej zahtevno dejavnost za možgane ,množica uvodnih potez prisili svoje možgane, da vejo ven in menijo, nove možnosti in si zapomniti možne variante o strategiji
Druženje

Ohranjanje zdravega družabno omrežje lahko tudi povečati svoj ​​spomin in zmogljivost. Ko se družite z ljudmi, osebno , ste interakcijo z njimi z uporabo vseh pet čutov , da poberem na nianse njihovo razpoloženje in pomenov njihovih besed . To prisili vse vaše čute sodelovati. Poleg povečane živčne dejavnosti ,aktivno, zdravo družbeno življenje zmanjšuje stres . Glede na University of California , obilje kortizola ,hormona stresa , lahko poškoduje hipokampus . Hipokampus jepodročje možganov , odgovoren za shranjevanje dolgoročni spomin . To je še posebej dovzetni za bolezni, povezane s stresom ali tesnobe.