Kakšen je primeren jedilnik za anoreksično cel dan?

Pomembno je, da poiščete strokovni zdravniški nasvet in tesno sodelujete z zdravstvenim timom, kot sta zdravnik in registrirani dietetik, ko gre za ustvarjanje primernega jedilnika za osebo z anoreksijo. Anoreksija je resna duševna bolezen in pomembno je, da poleg prehranske podpore odpravimo vzroke za motnjo hranjenja.

Glede na to je tukaj splošen pregled zdravega in uravnoteženega jedilnika za en dan:

Zajtrk :

- Ovsena kaša z jagodami in oreščki.

- Jogurt s sadjem in granolo.

- Polnozrnat toast z arašidovim maslom in banano.

- Umešana jajca z zelenjavo.

Malica :

- Sveže sadje, kot je jabolko ali grozdje.

- Pest oreščkov ali mešanice trail.

- Jogurt z jagodami.

- Polnozrnati krekerji s sirom.

Kosilo :

- Solata s piščancem ali ribo na žaru, zelenjavo in polnozrnatim zavitkom ali pita kruhom.

- Sendvič s pustimi beljakovinami, zelenjavo in polnozrnatim kruhom.

- Juha s polnozrnatim zavitkom ali pita kruhom.

- Ostanki večerje.

Malica :

- Vegi palčke s humusom ali guacamole.

- Pokovka na zraku.

- Majhna pest temne čokolade.

- Polnozrnati krekerji s sirom.

Večerja :

- Ribe na žaru s pečeno zelenjavo in rjavim rižem.

- Piščančje prsi s prilogo iz kvinoje in na pari kuhanega brokolija.

- Vegetarijanski čili s polnozrnatim ali koruznim kruhom.

- Pečene testenine s pustimi beljakovinami, zelenjavo in polnozrnate testenine.

Malica :

- Skodelica zeliščnega čaja z majhno pestjo oreščkov.

- Rezina polnozrnatega toasta z zdravim namazom, kot sta mandljevo maslo ali avokado.

- Kos sadja z jogurtom.

- Polnozrnati krekerji s sirom.

Pomembno si je zapomniti, da se individualne prehranske potrebe vsakega posameznika lahko razlikujejo, zato je pomembno, da sodelujete z zdravstvenim timom, da sestavite osebni načrt obroka, ki ustreza vašim posebnim potrebam in željam.