Artritis je stanje, ki povzroča bolečino, okorelost in otekanje sklepov. Je glavni vzrok invalidnosti v Združenih državah Amerike, saj prizadene več kot 50 milijonov ljudi.
Obstaja veliko različnih vrst artritisa, vendar sta najpogostejša osteoartritis in revmatoidni artritis. Osteoartritis je degenerativna bolezen sklepov, ki se pojavi, ko se obrabi hrustanec, ki blaži kosti v sklepih. Revmatoidni artritis je avtoimunska bolezen, ki povzroči, da telo napade lastne sklepe.
Čeprav za artritis ni zdravila, obstajajo zdravljenja, ki lahko pomagajo ublažiti simptome in upočasnijo napredovanje bolezni. Pomemben del obvladovanja artritisa je vzdrževanje zdrave telesne teže.
Kako prekomerna teža škoduje vašim sklepom
Prekomerna teža lahko obremeni vaše sklepe, kar povzroči bolečino, okorelost in otekanje. To je zato, ker dodatna teža poveča pritisk na hrustanec v vaših sklepih. Sčasoma lahko to povzroči, da se hrustanec obrabi in zlomi, kar povzroči osteoartritis.
Poleg tega lahko prekomerna teža prispeva tudi k vnetju, ki je glavni dejavnik pri revmatoidnem artritisu. Vnetje lahko povzroči, da se sinovija, ki je obloga sklepov, zadebeli in vname. To lahko povzroči bolečino, okorelost in oteklino.
Hujšanje in artritis
Izguba teže lahko pomaga zmanjšati bolečino, okorelost in otekanje artritisa. To je zato, ker lahko izguba teže pomaga pri:
* Zmanjšajte pritisk na sklepe
* Zmanjšajte vnetje
* Izboljšajte prožnost
* Povečajte mobilnost
* Povečajte svoje razpoloženje in raven energije
Kako varno shujšati
Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, je izguba teže lahko izziv. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da olajšate delo:
* Postavite realne cilje. Ne poskušajte prehitro izgubiti preveč teže. Cilj je izgubiti 1-2 funta na teden.
* Postopno spreminjajte svojo prehrano. Ne poskušajte čez noč spremeniti celotne prehrane. Začnite z majhnimi spremembami, kot je opustitev sladkih pijač ali vsak dan pojejte še eno porcijo sadja ali zelenjave.
* Poiščite vadbeno rutino, v kateri uživate in ki ustreza vašemu življenjskemu slogu. Če ne marate teči, se v to ne silite. Obstaja veliko drugih načinov za vadbo, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje.
* Držite se tega. Hujšanje zahteva čas in trud, vendar je vredno. Ne obupajte, če rezultatov ne vidite takoj. Le tako vztrajajte in sčasoma boste dosegli svoje cilje.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Preden začnete s katerim koli programom hujšanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. To je še posebej pomembno, če imate artritis ali katero koli drugo zdravstveno stanje. Vaš zdravnik vam lahko pomaga razviti varen in učinkovit načrt hujšanja, ki je pravi za vas.
Hujšanje je lahko izziv, vendar je vredno za vaše zdravje sklepov. Z izgubo odvečnih kilogramov lahko pomagate zmanjšati bolečino, okorelost in otekanje artritisa ter izboljšati splošno kakovost življenja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com