Naguba - Lip tehnika dihanja

Če trpite zaradi obolenja pljuč , kot so kronične obstruktivne pljučne bolezni , boste verjetno izkusili težave z dihanjem na trenutke. Zdravnik bo morda moral zdravil na recept ali druge oblike zdravljenja za vas, ampak našobil ustnic dihanje jepreprosta tehnika, ki vam lahko pomagajo ponovno globoko dihanje v trenutkih krize. To odpira dihalne poti , kar stale zrak uhajati pljuča imajo več prostora za čist zrak . Navodila

1

Vdihnite skozi nos kot ponavadi . Ne na silo , globoko vdihnite ,redno zadah je dovolj. Cleveland Clinic priporoča štetje dve bije kot ste vdihniti . Osredotočite se na občutek zrak vstopa pljuča , tudi če ne morete vdihniti zelo veliko naenkrat .
2

zaporno ustnice skupaj v žvižgajoč položaju. Moral bi videti, kot ste o tem, da igrajo flavto ali upihnil svečko .
3

Izdihnite počasi skozi vaše našobil ustnice. Vzemite si čas , ne da bi prisili zrak iz tvojih ust . Glede na Ohio State University Medical Center objavo " naguba - Lip dih , " naj bi exhaling trajalo vsaj dvakrat dlje kot vdihovanje . Poskusite štetje štiri bije obdržati dihanje počasi in enakomerno .