Kako raztegniti na biomehanskih Alignment

Biomechanical poravnava jeporavnava svoje sklepe v zvezi s seboj . Slaba biomehanskih poravnava lahko povzroči različne zdravstvene probleme, vključno s slinavko in bolečine v hrbtu, golenico opornice in slabe prožnosti. Razširitev vaše biomehanske poravnavo , jeidealen način za preprečevanje in zdravljenje slabo usklajevanje in lajšanje bolečin zaradi nepravilne uskladitve povzročili. Joga jenajbolj učinkovit način za razširitev biomehanske uskladitev na način, ki ustreza potrebam vašega telesa . Tisto, kar potrebujete
jogo
Proste Prikaži več navodil

1

Poskusite Anasura jogo . Anasura joga osredotoča na pravilno poravnavo telo , ki se gibljejo novih delavcev s številnimi asan ali jogijskih položajev , ki spodbujajo biomehanske poravnavo. Za prvih nekaj krat , poskusite razred na lokalni joga studiu ali telovadnici - inštruktorji bodo lahko , da vam pomaga pri poravnavi, vas vodijo k doseganju maksimalnih koristi prakse , ki jih delaš pravilno držo . Potem ko ste delali z inštruktorjem nekajkrat in se počutijo udobno s tem, kako vsak drža je pravilno izvedeno , lahko kupite joga DVD-jev ali pa online razrede .
2

Stretch vsako jutro , ko se zbudiš in vsak večer pred spanjem . Nikoli strech na hladnih mišic , vedno spodbujala pritok krvi v mišice, s hojo gor ali dol po stopnicah ali okoli bloka pred raztezanjem . Da se raztezajo , sedi na tleh z nogami v pred vami. Dvignite roke ob glavi , tako so Nadlakti vzporedno. Kratno naprej v kolku , poskušamo dotakniti prstov na nogi . Moral bi počutili dobro raztezajo vzdolž vaše hamstrings . Bodite vsaj pet globokih vdihov v tem položaju. Vdihnite sami nazaj v sedečem položaju. Izdihom roke v položaj "T" tako da so vaši komolci uskladiti z rameni in izdihom roke po telesu, tako da so vaši komolci kup pred prsi in nasprotno roko pride do nasprotnega shoulderblade .
3

Posvetujte se s svojim zdravnikom o fizikalno terapijo , če se simptomi ne ublažijo z jogo in ustrezno pozornost držo in usklajevanja. Fizioterapevti lahko zagotovi možnosti zdravljenja za nepravilne biomehaničnega poravnavi , vključno z masažo terapijo , stabilizacije položaja in posebnih vaj za vaše posebne vprašanj poravnave.