Kako Nosite nazaj podpore , medtem ko spiš

Nazaj podpira in naramnice pomoč ljudem, ki so opomogla od poškodbe hrbta , operacije ali kroničnih obolenj bolečin v hrbtu . Čeprav zagotavljajo potrebno podporo in lajšanje bolečin , lahko naslonjala za hrbet biti zelo neprijetno , še posebej med spanjem . Ključ za zdravilno hrbet je iti naprej in ne imobilizira lastnoročno, razen če vam je zdravnik . Gibljejo in da so vaše mišice in sklepe v gibanju pomaga pospešiti proces zdravljenja in zagotavlja, da ne boste izgubili toliko moči ali prilagodljivost , ki zahteva veliko daljši čas za okrevanje . Tisto, kar potrebujete
Nazaj podporo ali opornik
2 telesni vzglavnike
Extra redni velikosti blazine
Proste Prikaži več navodil
1

Zagotovite si svoj hrbet . Bodite prepričani, da ni preveč tesen, odrezali obtok, ampak tudi, da ponoči ne bo padel .
2

Postavite telesnih blazine na vsaki strani , kjer boste ležal na postelji . Boste potrebovali dve telesnih blazine , da se zagotovi , da ne more prevrniti enostavno. To bo pripomoglo podporo in da se zavedate , ko ste se gibljejo , da ne bi potegnil mišice in sev poškodbe .
3

postavite dodatno redni velikosti blazino , ki jih je mesto , kjer vaš kolena so , medtem ko določa .
4

Sedite na rob postelje , previdno . Naj bo vaš hrbet naravnost , da ne povzročijo bolečino ali nelagodje .
5

Swing eno nogo naenkrat gor na posteljo .
6

Lezite previdno. Običajno je najbolje spati na hrbtu . Vendar pa, če vaš zdravnik dovoljenj , skrbno roll s strani raje spali .
7

položite blazino na kolena pod koleni . Če ste na hrbtu , bo to blazino dvigniti koleno ublažiti pritisk na hrbtu. Če ste spanje na boku , položite blazino med kolena za lajšanje pritisk .
8

Move čim manj skozi noč . Telo blazine morali pomagati , da vas odvrne od rezanju ali katero koli drugo gibanje , ki lahko povzročijo bolečino ali reinjury .