Nocturnal Back Pain

Nocturnal bolečine v hrbtu , ali bolečine v hrbtu , ki se pojavi med spanjem , se običajno pojavi pri ženskah , ki so noseče . To ne pomeni, da moraš biti noseči aliženska, da bodo imeli to bolečino. Tretmaji soenaka za vsakogar . Izogibajte se dalj sede ali stoje

Čez dan se izognili stoje ali sede za dolgo časa . Poskusite se menjata težo si dal na vsaki nogi , če stoji za dolgo časa ali počitka nogo na stol . Če sedi veliko , vstani pogosto , da se raztezajo ali hoditi okolimalo .
Če noseči, ne položite na hrbet

Če je noseča , ne določajo na hrbtu . To povzroča pritisk na glavnih ta poteka v hrbtu . To pa zmanjšuje cirkulacijo in povečuje zadrževanje tekočine v predelu medenice . Povečano kopičenje tekočine v medenici povzroča pritisk na hrbteničnih živcev , ki izhajajo iz bolečine v hrbtu.
Izogibajte se mišična utrujenost

učenje in uporabo položaji , ki lajšanje utrujenost mišic čez dan . Veliko epizode nočne bolečine v hrbtu povzroči utrujenost mišic , ki je zgrajena skozi ves dan . Nošenje dobre podporne čevlje bo tudi pomagalo pri preprečevanju mišične utrujenosti.
Spite na boku

Spanje na vaši strani, še posebej, ko noseča , razbremeni pritisk na hrbtenico in sakroiliakalne živca . Prav tako postavlja hrbtenici in križu v bolj nevtralnem položaju . Dajanje blazino med koleni pomaga pri sprejemanju sev off hrbtu. Če je noseča , dajanje blazino pod trebuh , medtem ko o na svoji strani tudi pomaga .
Vaja

Vaja je eden od najboljših načinov za zdravljenje in preprečevanje nadaljnjih ponovitev za ponoči bolečine v hrbtu . Obstajajo posebne nazaj vaje , ki bodo pomagali okrepiti hrbet , tako da se je mogoče izogniti še dodatno bolečino. Zato je najbolje, da preverite pri vas zdravnik , preden poskušate koli vaje .