Kako najti išias Relief

Išias je bolečina, odrevenelost ali nelagodje , ki izžareva vzdolž ishiadičnega živca od vaše spodnjem delu hrbta in zadnjice do noge , pogosto le ena stran telesa. Išias je običajno znak , da je problem v spodnjem delu hrbta . Ta osnovni pogoj razdraži ali stisne svoje ishiadični živec , ki povzroča bolečino. Ishiatićno bolečine živca lahko segajo od občutkov nelagodja blage do izčrpavajoče bolečine . Na srečo ,bolečina je redko trajno , in obstaja nekaj stvari, vi in ​​vaš zdravnik lahko storite, da bi našli išias olajšave. Navodila

1

Obiščite svojega zdravnika, da ugotovi, kaj je vzrok bedrni bolečine živca . Išias je lahko posledica številnih bolezni, kot so hernija diska , spinalna stenoza , degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic , piriformis , nosečnosti in celo slabe drže . Zdravnik vas bo vprašal o lokaciji bolečine , stopnjo bolečine in če nekatere dejavnosti poveča ali zmanjša bolečino. Ona lahko storite tudi rentgensko tomografijo ali magnetno resonanco . Prepričajte se, da obvestite zdravnika, če ste bili v nesreči ali doživeli vse nazaj travme , ki bi lahko razdraženo ali stisnejo vašo ishiadični živec .
2

Morda boste morali na operacijo , če zdravnik ugotovi, da stanje povzroča vaš bedrni bolečine živca je resno. Če je vaše stanje manj kritični , vam zdravnik lahko poskusite noninvasive ishiatićno bolečina živca zdravljenja prvič , kot so bolečine zdravil in fizikalno terapijo . Na srečo je večina ljudi najde popolno išias olajšave v nekaj tednih , brez potrebe po operaciji.
3

Če ishiatićno bolečina živca je milo , lahko vzamete over-the- counter zdravil , na primer kot aspirin , ibuprofen ali Tylenol . Čebolečina je huda , lahko zdravnik predpiše protivnetno zdravilo in sprošča mišice , da pomaga vam išias olajšave. V ekstremnih primerih lahko zdravnik uporabil epiduralnih steroidnih injekcij za nadzor vnetje na prizadetem območju .
4

Poskusite dajanje vroče ali hladno paketov na vaš spodnji del hrbta, nekaj minut za lajšanje bolečin ishiadičnega živca . Morda boste ugotovili , da je vroče paketi lajšanje bolečin bolje kot mraz , ali obratno . Lahko poskusite tudi izmenično toplo in hladno pakete . Poskus , da bi našli kombinacijo , ki prinaša najbolj išias olajšave.
5

Z masažo zagotoviti ishiadičnega živca lajšanje bolečin . Išias lahko povzročijo vaše mišice krč , zaradi česar bolečino slabše. Lahko uporabite masažo sprostiti mišice , zmanjša pritisk na vašem ishiadičnega živca. Masaža povečuje prekrvavitev in sprosti endorfine , naravne relievers bolečine v telesu .
6

Izogibajte napenjanje spodnjem delu hrbta . Ne dvigujte težkih stvari in se izognili sedel za dolgo časa . Ko boste to storili sit , poskrbite, da vaša drža je pravilna. Ko ste v ležečem položaju , dal blazino pod kolena , da se zmanjša pritisk na spodnjem delu hrbta in ishiadičnega živca. Izogibajte se zvijanje in zafrkavajo predloge , ko se premikate .
7

Uporaba raztezanje in krepitev vaje kot zdravljenje bolečine ishiadičnega živca . Neaktivnost bo samo ishiadični bolečine slabše , tako da boste morali slediti redno, nežno vadbeno rutino , ki ga predpiše zdravnik. Vrsta vaj , kar morate storiti je odvisna od stanja , ki povzroča bolečino . Posvetujte se z zdravnikom ali fizioterapevtom in sledite njegovim navodilom natančno , da bi preprečil nadaljnjo škodo .
8

Vključi vadbe v svoj življenjski slog , da bi preprečili ali zmanjšali prihodnje bolečino išias . Vaša vadba program naj bi vključeval niso vplivale aerobno vadbo , kot so kolesarjenje, plavanje ali hoja in nazaj krepitev vaj . Osredotočite se na vaje , ki krepijo hrbtu , trebuhu, gluteus in kolk mišice , sicer znan kot jedro mišice . Močno jedro mišice podpirajo hrbtenico in ga hranite uskladiti , tako da so manj nagnjeni k poškodbam .