Kako Reverse išias

išias nanaša na bolečine , ki se pojavi , ko seishiatićno živcev poslabšalo ali poškodovan , najpogosteje od hernija diska . Ta živca teče od hrbta z vsake strani zadnjice in navzdol obeh nogah . Ta bolečina lahko sestrelili eno ali obe nogi in včasih navzdol do stopal in nog . Večina primerov zdraviti s konzervativnimi zdravljenja v roku šest tednov do treh mesecev . V redkih primerih je potrebna operacija . Navodila

1

Lay in sedel na trdnih površinah . Mehki stoli in postelje lahko včasih poslabša bolečino in neugodje. Ko se določa na hrbtu , poskusite dajanje blazino pod kolena ali med kolena , ko ste na vaši strani; To bo vaš hrbet naravnost .
2

Get ustrezen počitek , vendar ne ostanejo v postelji dlje kot dva dni, razen če vam zdravnik naroči, da to storijo. Biti sedeči za dalj časa bo dejansko poslabša bolečine
3

Bodite telesno dejavni .; išias ne zahteva popolno zaustavitev s telesno dejavnostjo . Premikanje je dejansko koristna; to lahko olajša bolečine in nelagodje in preprečiti togost . Ne boste mogli sodelovati v živahni , intenzivni dejavnosti , vendar je hoja in druge zmerne oblike gibanja so v redu . Ko boste začeli počutiti bolje , lahko naredite več . Če niste prepričani, kaj je primerno , se posvetujte z zdravnikom .
4

Uporaba zdravil, bolečine enostavnost in vnetje . Če je vaša bolečina je manj hudo , over-the -counter zdravil , kot so aspirin, Ibuprofena , Motrin in Aleve zadostujejo . Če je vaša bolečina je bolj intenzivno , morda zdravnik dal injekcijo kortikosteroidov ali predpiše druga zdravila , ki se uporabljajo za lajšanje bolečin .
5

Uporabite toploto in mraz za lajšanje bolečin . Lahko uporabite ledene pakete , pakete zamrznjene zelenjave , električne grelne blazine ali ožeto ven brisače , ki so bile dane pod vročo vodo. Poskus , da vidim , kaj se počuti bolje za vas; je lahko vroče ali hladno alikombinacija obojega.
6

Delo s fizioterapevtom . Lahko se naučite vaj za lajšanje bolečin , povečanje prilagodljivosti in izboljšanje gibljivosti .
7

Eksperimentirajte z alternativnimi zdravljenji in telesnih delovnih terapij . Alternativna medicina strokovnjak Dr Andrew Weil priporoča akupunkturo , terapevtsko jogo, osteopathic manipulacije (ki deluje na mišično-skeletnega sistema) je Feldenkrais metodi in om pristop .
8.

Pogovorite se s svojim zdravnikom, če samooskrba se ne izboljšuje svojo bolečino . Če imate še vedno precejšnje bolečine po treh mesecih ali tako , bi bili potrebni kirurški poseg .