Kako Stop Nazaj krč

back krč , ali mišični krč , ki se pojavi v katerem koli predelu hrbta , jeboleče zaostritev mišice . Poškodb , staranja ali odvzema kisik (ko je zmanjšan dotokkisika v naših živcev) : spet se krči po enem od treh razlogov, predvsem povzročili . Ne morete ustaviti nazaj krč , medtem ko se dogaja , vendar pa si lahko različne ukrepe, da bi jih ustavili ponovno pojavijo v prihodnosti. Sledite tem korakom, da ustavi nazaj krče , preden se sploh začnejo . Tisto, kar potrebujete
grelna plošča
ice
OTC Obdelave
Proste Prikaži več navodil
Ustavitev Nazaj krči
1

pravilno raztegnemo hrbet vsak dan . Razteza se prepreči povratni krči so ponavadi priporočljivo individualno , glede na , če obstajabolečina najbolj . Zdravljenje z vodo ( bazen in jacuzzi dele ), lahko tudi zmanjša bolečino in ustaviti nazaj krče od vrnitve .
2

Uporabi led in toplote na najbolj občutljivih področjih, na hrbtni strani . Toplota poveča cirkulacijo pred kakršnim koli naporna dejavnost , zato jeučinkovita metoda za preprečevanje krčev . Uporabi led , ko je škoda najprej pojavi za zmanjšanje otekline in vnetja mišic .
3

počitek hrbtne mišice . Če imate pogoste krče , zmanjša količino naporni aktivnosti , dokler mišični krči izginejo . Da bi ustavili krče od pogosto dogaja , se prepričajte, da ste kar sami ustrezen počitek med vaš vadbeni režim .
4

Take over-the -counter zdravljenja za zmanjšanje bolečine . Ustavitev krča mišic v svojih skladb ne more zgoditi , vendar ob tretmaje lahko zagotovo zmanjša bolečine v hrbtu krču
5

Dovolitebolečina prenesti . . Nazaj krči so boleči , vendar morate biti potrpežljivi in ​​jim dati čas , da prenese . Včasih se bo bolečina traja še nekaj ur , medtem ko je drugi v drugih primerih , se lahko bolečina traja še nekaj tednov . Vodenje pozitiven pogled in potrpljenje je ključnega pomena pri premagovanju bolečine od nazaj krči .