Kako Stop bolečino išias

išias neime motnje , vendarizrazmedicina uporablja za simptome, ki jih različnih virov . Ishiatično živčno izvira iz hrbtenice vspodnjem delu hrbta , deli v dve veji , ki delujejo skupaj zadnjico ,zadnji del noge in vsetja do noge. Bolečina se pojavi, ko se stisnekoren ishiadičnega živca , ki je vneta, ali je poškodovana. Značilno je, išias pojavi, ko imate hernija diska vspodnjem delu hrbta. V večini primerov lahko išias izginejo po osredotočenega zdravljenja. ( ref 1) Navodila
akcijskega načrta
1

Ugotovite, kaj je povzročilo vaše išias . Vadba jeodličen način za lajšanje bolečin išias , vendar boste morali najprej ugotoviti vzrok vaše bolečine . Po Ron S. Miller, PT , na spletni strani hrbtenice health.com , "Pomembno je , da se najprej dobili natančno diagnozo vzroka za ishiatićnega bolečine , saj bodo posebne nazaj vaje priporoča odvisno od vzroka išias . " (ref 2 )
2

Ali vaje priporočljivo za lajšanje vaš tip išias . Na splošno bodo segati od piriformis , v hamstrings in hrbtnih mišic , in kasneje, krepitev globljih trebuh in glutes . Aerobika z majhnim vplivom , kot so kolesarjenje ali hoja je dobro , preveč. Samo, če imate akutno išias želiš zateči k počivanja na trdni površini - za nekaj dni. Zamrzuje območje lahko pomaga , preveč. (ref 1)
3

Pozanimajte se o alternativnih in naravnih sredstvih za pomoč lajšanje bolečine . To je še posebej pomembno, če vam je zdravnik predpisal zdravila proti bolečinam ali epiduralna steroidne injekcije , saj ne želite , da postanejo zasvojeni z drogami in injekcije. Glede na spletno stran Nativeremedies.com , naslednje naravna sredstva delati za lajšanje bolečin : homeopatija, ayurvedska zelišča in masaže, kiropraktike posege, mrazom in vročino terapije, akupunkture in akupresure . (ref 3)
4

Spremenite podrobnosti svojega vsakdanjega življenja , kot je uporaba dobre drže ves čas , ampak predvsem v sedečem položaju , bi se izognili sede ali stoje za dolgo časa , uporabite pravilno dvigovanje tehnike , podpirajo tvoj spodnji del hrbta s specializiranimi blazino , medtem ko sedi in se prepričajte, da vaš žimnico je optimalna za lajšanje bolečine . Obstaja veliko vrst žimnic na trgu . (ref 2 , 3 )
5

Poskrbite , da se navlaži dovolj . Imejte pitno vodo ves dan . Izogibajte se alkoholu in pijače , ki vsebujejo kofein , saj so te dehidracijo . (ref 3)